— 广州市天河区天府幼儿园 —
谱
每
周
营
养
食
2024年10月7日-10月12日
快乐食光
一日三餐对小朋友们的健康成长
有着至关重要的影响
我园十分注重饮食的营养均衡
根据时令科学制定菜谱，搭配健康营养膳食
让幼儿吃的开心，家长更安心
星期一/Monday 食谱
国庆节假期
星期二/Tuesday 食谱
早 餐
杏仁煮鲜牛奶
核桃包
水煮鸡蛋
水 果
苹果
无核红提
午 餐
黑米饭
三丝炒牛肉
肉沫炖豆腐
手撕包菜
胡椒猪肚煲鸡汤
午 点
汤圆西米露
花卷
营养分析
1.豆腐里含有不饱和脂肪酸，吃豆腐有利于维持机体内正常的胆固醇含量，不会摄入过多胆固醇，帮助预防高胆固醇疾病。
2.牛肉富含蛋白质、维生素B、钙、铁、锌和磷等元素，能提供身体所需的营养，增强免疫力和肌肉力量。
3.黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
星期三/Wednesday 食谱
早 餐
猪肝瘦肉菠菜粥
红豆糕
水煮毛豆
水 果
香蕉
奇异果
午 餐
小米饭
胡萝卜焖鸡翅
鲜鱿鱼炒青瓜
肉淋菜心
雪梨银耳莲子百合猪骨汤
午 点
学生盒装纯牛奶
玉米包
营养分析
1.菠菜具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘等。
2.鱿鱼中含有钙、磷、铁、等人体所需的矿物质，这些物质对骨骼的发育有效，能起到造血的功能，能够治疗贫血的症状，而且其中一些含有的营养物质能起到防辐射的作用。
星期四/Thursday 食谱
早 餐
腰果煮鲜牛奶
生肉包
清蒸玉米棒
水 果
蜜桔
香印青提
午 餐
香米饭
茄汁黄豆烩猪肉丸
鱼滑炒西兰花
肉淋生菜
香菜豆腐枸杞猪骨鲫鱼汤
午 点
上汤小云吞
桂花糕
营养分析
1.青提味甘酸，含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，能够清除体内有害自由基，修复受损细胞，可以延缓皮肤和器官的老化，还可以延缓大脑细胞的衰老，抵御不好细胞的产生，起到增强记忆力的功效。
2.鲫鱼具有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气的功效。
星期五/Friday 食谱
早 餐
青菜三鲜汤
湿炒河粉
水 果
哈密瓜
千禧圣女果
午 餐
红薯饭
白灼基围虾
丝瓜香菇炒肉
肉淋菠菜
莲藕虫草花煲猪骨汤
午 点
学生盒装纯牛奶
萌虎黄金卷
营养分析
1.红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，具有通便排毒、辅助降压、保护心血管、美容养颜的功效。
2.猪骨具有补中益气、养血健骨的功效。
3.菠菜具有解热毒，通血脉，利肠胃之功效，常用于头痛，目眩，目赤，夜盲症，消渴，便秘等。
星期六/Saturday 食谱
早 餐
燕麦煮鲜牛奶
麻蓉包
铁棍淮山
水 果
麒麟瓜
冬枣
午 餐
香米饭
香芋蒸排骨
番茄炒鸡蛋
香菇扒上海青
冬瓜薏米老鸭汤
午 点
五谷杂粮粥
椰堆
营养分析
1.冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，对于健全毛细血管、维持血管壁弹性有益，特别是冬枣中的维生素P，有助于降低血压。
2.淮山有利于脾胃消化、吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。
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