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睡前阅读文字可以显著改善睡眠，减轻压力。培训期间每晚10:30，小图为学员提供由心理专家编写、温柔女声录制的心灵辅导音频，在每晚睡前为学员播放，帮助抚慰学员的焦虑情绪，提高睡眠质量。
25国面陪伴助学解忧电波
在吸收了这么多天的面试干货后，同学们是不是也稍微感觉到有些疲惫，有些累了呢。今晚的解忧电波，小图就给各位同学介绍一些轻松的容易理解的内容吧。同学们在生活中有没有很讨厌的人，或者特别合拍特别搭的朋友？搭或者不搭，其实指的就是性格的匹配度。每种性格都有其独特的魅力，就像大自然中任何一个种子，都能找到它发芽生长的季节。为了帮助同学们更加理解自己和他人，小图就从每个人的人格特征开始聊吧。
人格是认知、情绪和行为的复杂组织, 它赋予个人生活的倾向与模式。简单来说，人格让我们做出选择，让我们决定和什么样的人在一起，从事什么样的工作，工作和学习是否努力。
从古希腊开始, 人们一直没有停止过探索人格的奥秘，当下心理学界普遍认可的人格理论大致有以下两种：
1、大五人格理论
研究者通过词汇学的方法，发现大约有五种特质可以涵盖人格描述的所有方面，提出了人格的大五模式。大五人格又叫「五因素模型」或「大五人格模型」，是目前公认比较全面的人格分析模型。
大五人格中的“大五”是指五种人格特质，每个人通过量表都可以测量出自己在这五种特质上的得分高低：
开放性（openness）：具有想象、审美、情感丰富、求异、创造、智能等特质；
责任心（conscientiousness）：显示胜任、公正、条理、尽职、成就、自律、谨慎、克制等特点；
外倾性（extroversion）：表现出热情、社交、果断、活跃、冒险、乐观等特质；
宜人性（agreeableness）：具有信任、利他、直率、依从、谦虚、移情等特质；
神经质（neuroticism）：难以平衡焦虑、敌对、压抑、自我意识、冲动、脆弱等情绪的特质，即不具有保持情绪稳定的能力。
各位同学们能通过笔试，进入面试的备考，其他特质且不论，大家在责任心，自律，有恒性这一条上面得分一定不低，在以后的工作中也会事半功倍，为自己鼓个掌吧。
2、mbti理论
瑞士心理学家荣格(Carl Jung)认为：感知和判断是大脑的两大基本功能。大脑做决定的瞬间可以慢动作分解为两个阶段：感知阶段和判断阶段。为方便我们的理解，我们把大脑做出决定的瞬间直观，想象为如下流程：（大脑获取信息后）触觉感知——直觉感知——感性判断——理性判断，最后做出决定。
虽然每个人的大脑做出决定的瞬间都要走这四个流程，但是不同的人在其中某个环节中的倾向程度不同（也可以理解为滞留时间长短不同）：有些人更倾向停留在触觉感知环节多一些，而直觉感知一带而过；有些人在判断环节，更倾向停留在感性判断多一些，理性判断一带而过。因此，性格分类模型mbti理论认为人格可以从四个角度进行分析，用字母代表如下：
能量获得途径：外向E一内向I
注意力的指向：感觉S一直觉N
决策判断方式：思维T一情感F
对待不确定性的态度：判断J一知觉P
以上两两组合，就组合成了16种人格类型，这16种类型又归于四个大类之中，分别是：分析师NT型人格，外交家NF型人格，守护者SJ型人格，探险家SP型人格。单单根据小图的面试培训经验来说：内向I的同学在开始小组练习时，不太愿意开口说话，想退缩的情绪比较大；感觉S和情感F的同学相对来说，对原有的答题思路会比较执着；知觉P的同学开始的几天非常活跃，但容易中途畏难；
如果同学们已经通过各种方式测量出了自己的人格类型，那么大家有没有想过，自己为什么成为这样的人？从生理上能否解释我们的人格呢，一般说来， 人格是在一定社会历史条件下， 通过社会实践活动形成和发展起来的，一个人的人格是他过去的整个生活历程的反映。
人格的形成也和人的生物遗传因素有关，艾森克认为在大脑中存在网状结构-丘脑-皮层通路, 该通路是内、外倾人格特征的生理基础。有研究发现, 外倾型被试比内倾型被试在积极图片的作用下激活了更多的脑区, 包括额区、前扣带回和杏仁核, 而内倾型的被试对积极图片刺激没有显著的激活。前扣带回是额叶中部内侧的一个组织, 它在注意选择、行为控制、调节自动化的情感行为等方面都有重要作用。
在面试考试情境下，人格特质也会影响我们的考试焦虑，比如神经质、低开放性，对待不确定的态度与考试焦虑之间显著正相关，分析表明，人格特质中的神经质和精神质能显著预测考试焦虑。但好消息是，人格不是一成不变的，而是会逐渐发展和改变的。我们可以通过一件件小事，提高个体的情绪稳定性，培养外向的性格，增加个体的自尊感，更重要的是，加强个体对不确定性的容忍水平，以此来降低考试焦虑。比如：
● 积极的情绪——凡事积极主动，而不是消极等待，勤于思考，懂得感恩；
● 投入——在面试备考中全身心投入，从学习中获得快乐。有责任心，认真地过好每一天；
● 良好的人际关系——站在他人的立场上考虑问题，不以自我为中心。不传播负能量；
● 使命感——忠于党，忠于人民，成为一名有责任有担当的公职人员。
最后，记得凡事要往好处想，保持积极乐观的心态，明晚再见啦。
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