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25国面陪伴助学解忧电波
又见面啦，亲爱的同学们，今天的学习和演练辛苦嘛？面试培训营已经过半，距离同学们的名字登上录取公示名单已经越来越近啦，别太激动，先来听今晚的解忧电波吧，先和大家讲个小故事。
很久以前，一个小村中有一个名叫阿牛的村民，他每天早上起来，都用三个多小时拜神，他相信“拜得神多自有神庇佑”。他的家摆放着大大小小的各式各样的神像。
有一天，村长通知村民说：“因为连日大雨，而去水之道淤塞，所以很可能会有洪水暴发的危险，请收拾财物暂时离村，以免人命伤亡。”大部份村民都照指示去做，只有小部份村民仍然不愿离去。阿牛更笑说：“我才不用怕，因为我每天诚心拜神，神一定会保佑我的，我决定不离开本村。”
终于，洪水一发不可收拾，村中所有出路都被洪水淹没了，未能及时离去的村民都爬到屋顶，等待别人援救，阿牛也不例外，爬到屋顶避水势。
就在此时，有一家人乘自制木筏经过，提议阿牛跟他们走，被阿牛拒绝了。不久，有一棵大树漂到他面前，他也不抓住大树作水筏脱险，过了几小时，不知哪儿漂来一只大木桶，阿牛视若无睹，只是口中念念有词，深信水快要退去，计划如何好好答谢神恩。
到了最后，阿牛被洪水淹死了。他的灵魂遇到他最敬拜的神，便怒气冲冲地破口大骂：“神啊！你究竟怎么搞的？我每天诚心拜你，你竟然弃我于不顾，竟然让洪水把我淹死，你究竟怎么搞的？”
神听了他所说的话，便说：“阿牛，我派了木筏、大树、木桶给你，你都没有好好把握，实在令我爱莫能助。”
同学之前听过这篇寓言嘛？在小图看来，不管是木筏、大树还是木桶，都是切实可行的方法，面对困难，与其待在舒适区里，相信会有神来拯救，不如务实地去尝试，相信自己。在我们的生活中也是如此。
比如说，各位同学在过往和现在有没有过这样的时刻？
很努力，但总得不到周围人的认可；
每一段恋情都不顺利，总是遇到渣男/女；
连续失败后，失去了重新出发的勇气。
当我们为一件事努力了很久，但始终收不到好的反馈时，渐渐地，我们会失去尝试的勇气。美国心理学家马丁·塞利格曼称之为“习得性无助”。
01 | 习得性无助的产生
“习得性无助”，是指个体经历了持续的失败后，在情感、认知、行为方面产生的消极心理，将这种无助感泛化到类似情境中，因此感到无助、抑郁的心理状态。例如你学习成绩不好，你很有可能会将这种源自于学习的恐惧、自卑，迁移到工作、演讲甚至各种待人接物的小事上。
即使你只是不擅长某一件事情，但你总会觉得“自己什么都做不好”，感到无助、无望、自我评价低，严重的甚至出现抑郁。通常来讲，“习得性无助”的形成会经历四个阶段：第一阶段：屡次失败，多次受挫，认为失败的因素是不可控的；第二阶段：努力后深感自己无法改变结果，形成“我根本无法改变”的认知；第三阶段：因为过往的经历而对未来悲观，感觉未来同样会失败；第四阶段：错误的认知和思维影响我们对现状的判断，导致我们对未来保有着悲观、抑郁、逃避的态度。到了这个阶段，人们对于同类的事情会下意识地采用相似的思维方式，开始放弃和沉沦，最后越陷越深。
那么，有没有什么办法，能够打破“习得性无助”呢？
02| 习得性无助的克服
首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。我们需要意识到：过去的失败和挫折，绝非命中注定。我们可以通过重建自我认知，重建对自身能力和掌控的信念，恢复积极主动的态度和对未来的希望。正如心理学家Frankl所言：在任何境遇中选择自己生活方式和态度的自由，无法被剥夺。当我们遭遇挫败时，可以用积极正面的语言描述，做到正面反应。比如，同学们某次模拟考试成绩不好，可以运用正面的思维，想着：没关系，就当积累经验了，至少这次发挥出了我的水平，下次再加油就是！
其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。同学们需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。
再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。假如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。明晚小图也会带大家认识“自我预期”，了解如何通过对未来的预期，影响现在。
时间不早，今天的解忧电波到这里就结束啦，期待明天再会。
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