策展健康和医疗相关内容，对个人来说试一件“危险”的事情，尤其是这种不符合主流认知的健康理念。我是医学背景，父母都从医，好朋友有全世界最顶级医学院的的科研课题主持人，在健康管理公司做过顾问，但对自己身体的一些问题仍然是无法有效处理。站桩静坐等对自己身体确实有很大帮助，可是我确实难以有耐心和培养出习惯；而且自己有一个有趣的特质是每次学习和接触到新方法，都能快速学会，前两三次用对自己特别有效；但很少有能一直重复有效的。或许就是天生不停探索不停“挖宝”的体质，那就充分尊重自己的特质，也很有趣。
Ben Smith 是为了解决自己的问题（肠易激综合征，IBS），正统医学对他的帮助不大，于是开始了自己的探索之路，解决自己的问题的同时，也创造了一套独特体系。以肠脑理论为内核，用印度瑜伽的火气水地四大元素结合神经学理念作为指导思路，以营养补剂、呼吸、瑜伽、冥想、颂钵等所有能调节“交感神经/副交感神经”的方法作为行动方案，来进行健康指导，引导客户的自然康复。Amazing，很难想象还可以这样。好困，睡觉，正文如下。
你是这样吗？
注意力受损
失去享受的能力
胸部呼吸或口呼吸
易怒和反应过度
咖啡因不再"有效"
难以创造性思考
听起来很熟悉？今天是你的幸运日。
从精疲力竭中爬出来
从生理学角度来看，精疲力竭部分是神经递质失调的表现。
让我们先了解什么是神经递质：
神经递质 名词
一种化学信使，将信号（讯息）从一个神经细胞传递到另一个神经细胞、肌肉或腺体，鼓励它"采取行动"。
这些神经递质要么是：
兴奋性的：鼓励细胞采取行动
抑制性的：减缓细胞采取的行动（像刹车踏板）
调节性的：通过调整细胞在突触（从一个神经细胞到下一个的连接）处的通信方式来调整其他信使的效果
以下是8种关键神经递质（及其功能）的精彩总结：
当这些神经递质无法调节时，这可能会导致你经历的精疲力竭感。
这种失调通常是由于过度兴奋造成的：
咖啡因
大声音乐
药物
酒精
尼古丁
利他林（和其他注意力相关药物）
抗抑郁药
甚至过多的快乐或乐趣。
直观地思考：如果你过度使用神经递质，随着时间的推移，它会耗尽并无法再执行其功能（见上图）。
重获生命力的第一步是管理这种消耗和刺激，让你的身体在没有外部影响的情况下调节其大脑化学物质。
要获得完整的解决方案，你必须首先了解神经系统的4个要素：
掌握四大要素：重塑你的神经系统
火 交感神经激活 | 想想：咖啡因、环境压力、与伴侣争吵、重金属音乐（压力性刺激）
气 交感神经强化 | 这是你能够积极适应的压力：运动、禁食、走出舒适区（也称为良性压力）
水 副交感神经激活 | 想想：亲近自然、冥想、桑拿、与所爱之人躺在床上（放松性刺激）
地 副交感神经强化 | 训练自己在压力情况下保持冷静：呼吸练习，或最常见的是在冷水浸泡时保持冷静（接地）
正如你可能猜到的，火元素的管理不当是导致精疲力竭的主要原因。
我们如何扑灭火焰？水。
副交感神经激活。
副交感神经系统使你进入一种被称为"休息与消化"的状态。
激活它可以让你进入深层的恢复状态。在光环计划中，有一个特定的协议可以让你做到这一点。
今天，你将应用第一步。
你的练习：泡爱普生盐浴 + 倍增法
我建议在晚上，睡前60-90分钟进行这个练习：
放一缸热水（尽可能热到你觉得舒适），在流动的水下加入300克以上的硫酸镁（爱普生盐）
至少浸泡20分钟：完全放松和专注
出浴并擦干后，穿着浴巾躺在床上，让自己沉浸其中10分钟
在这10分钟的时间里：慢慢从10倒数，每数一次就将放松程度加倍（在身体中surrender）
冲洗一下
除了每天的呼吸练习外，在接下来的10天内进行两次爱普生盐浴。
【备注：以下为 Bite 文案；我们是在做写作相关内容，以作家即企业家的思维，学习写作和各种商业的融合；吸取自己认可的，摒弃不适合的。所以文案里钩子的部分都保留（但请不要理解为在推广业务，no 此类业务，只有写作相关业务，没有医疗健康相关业务，而且本文所涉及任何内容都非医疗及健康建议，对医生指导无替代性，进用来学习写作和打开视野】
准备好学习如何操纵构成你75%副交感神经系统的神经了吗？
我们正在接近掌握...
在你离开之前：
我已经帮助过无数像你这样的人扭转精疲力竭和慢性疲劳。
如果你想要一个个性化的路线图来重新调节自己，请与我的团队预约通话。
让我们把精疲力竭留在过去。
INFP，新世界为你而来 【故事隐喻】
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