心率，作为我们身体的重要生理指标，不仅反映了心脏的健康状态，还与整体健康和寿命密切相关。
静息心率是指在休息状态下每分钟心跳的次数。
通常情况下，静息心率较低意味着心脏功能良好，能够高效地泵血，满足身体的需求。
相反，较高的静息心率则可能表明心脏承受了额外的压力，甚至预示着心血管疾病的风险。
值得注意的是，心率不仅受到身体活动的影响，也与情绪和心理状态息息相关。
当我们感到紧张或焦虑时，心率会迅速上升，这是身体进入“战斗或逃跑”模式的表现。
长期的高压力状态可能导致心率持续升高，从而增加心脏病的风险。
2024年8月29日，发表在《Scientific Reports》上的一项研究，探讨了心率变化与寿命之间的关系。
研究团队分析了来自法国、英国和美国的多个队列数据，包括Paris Prospective Study I、Whitehall I study和Framingham Heart Study，涉及数千名参与者，随访时间长达数十年。
研究结果显示，静息心率与寿命之间存在显著的反比关系。
具体而言：
在来自法国的研究中，静息心率每增加10次/分钟，死亡风险增加20%。
来自英国和美国的数据也显示，男性和女性的静息心率升高与寿命缩短之间存在一致的负相关关系。
例如，男性在8年内静息心率每增加10次/分钟，死亡风险比值为1.13，而女性则为1.09。
这些结果表明，无论性别，静息心率的长期增加均与更高的死亡风险显著相关。
从生理学的角度来看，定期锻炼能有效降低静息心率，因为锻炼增强了心脏的功能，使其每次跳动能够泵出更多的血液。
运动员通常会有更低的静息心率，这反映出他们心脏的高效运作。
此外，良好的饮食和心理状态同样对心率有正面影响，能有效降低心脏的压力。
总之，这项研究提示我们，心率变化能够成为评估个体健康和寿命的关键指标。
因此，定期监测心率，保持健康的生活方式，包括适度的锻炼、良好的饮食习惯和有效的压力管理，都将有助于降低心率，从而降低死亡风险，延长寿命。
参考文献：
https://www.nature.com/articles/s41598-024-70806-8
最近的您，是不是常常感觉到：
或许，你应该找个心理师聊聊了！
如果你渴望对当下的困惑进行探索，并寻求专业的咨询与辅导时，可以扫描以下「助理咨询师」二维码进行预约咨询。您也可以关注「白鹭西瓜情绪美学」视频学习相关课程或者参加系统培训。
记住，咨询辅导是一个合作的过程，需要时间和共同的努力才能看到结果。
悟恫医生
中国医生集团联盟成员单位
全国十大最具活力医生集团
全国十大特色专科医生集团
中华医学分会疼痛学分会
前任主任委员刘延青工作室
中国非公医疗机构协会委员单位
2020 年 度 十 大 品 牌 医 生 集 团
2021 年 度 十 大 品 牌 医 生 集 团
2022 年 度 十 大 品 牌 医 生 集 团
福建省心理援助协会理事单位
厦门市健康管理协会委员单位
全国首批绘画心理科普基地
厦门外商投资企业协会
医疗健康专委会委员单位
