虽然你自己的饮酒可能没有严重的问题，但也许你也发现自己喝得比你想要的多。也许你已经开始怀疑它已经影响了你的睡眠或精力水平，或者你发现喝酒已经占用了你想要从事的其他更有成效的活动的时间。 你甚至可能有点担心它会如何影响你的健康。在本文中，你将了解到健康的饮酒关系是什么样的——以及实现这一目标的方法。
喝多少
在你喝酒的日子里，你会喝多少酒。(如果你决定暂时不喝酒，就像上面建议的那样，这个最大值将在这段时间后生效。)对于任何一天来说，最好的一般限制是一天或两天，最多三天。即使你的极限是两三个，你当然可以在你喝酒的日子里只喝一个。
喝什么酒
虽然“酒就是酒就是酒”，但有些人发现，他们控制饮酒的能力在某些类型的酒精饮料中有所不同。如果你意识到这是你的情况，坚持喝那些你能更好控制的饮料。一般来说，许多人喝葡萄酒或啤酒比喝烈性酒更有这种感觉。
然而，如果你一直在与葡萄酒作斗争，你应该考虑喝点别的，啤酒是一个很好的建议。最后，如果你选择有时喝烈性酒，确保你使用大量的调酒器可能是有意义的，因为这将使饮料持续更长时间。
你多久喝一次酒
一个好的建议是喝酒最多每周四天。“休息几天”可以避免每天饮酒，这有助于降低你的酒精耐受性。当你的耐受性较低时，你可能会在一到两杯酒后感受到过去需要三到四杯酒才能感受到的效果。间隔喝酒也会迫使你在你的时间里做其他的事情，所以，如果你以前每天都喝酒，那么在某些日子喝酒对你来说是正常的。
什么时候该喝，什么时候不该喝
在某些情况下，你的酒精使用是非常可控的，而在其他情况下，它会变得过度吗?这些分别是你的低风险和高风险情况。如果你是这种情况，你应该决定喝酒只有在低风险的情况下避免在你喝得太多的情况下喝酒。
高风险情况可能包括某些社会环境;当你和某些人在一起时;一天中的某些时间;或者当你经历特殊的情绪状态时。如果可能的话，你甚至可以决定，至少在一开始，完全避免高风险的情况，例如,某些社交场合，如果在这些场合不喝酒太难的话。
