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多挥挥球拍，有什么好处？
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球拍运动对“身”的影响
2
球拍运动对“心”的影响
3
球拍运动对于社会功能的影响
进行球拍运动，需要注意什么？
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球拍运动量选择
①运动频次：3 次/周是较佳的频次选择；对于运动能力较强者可增加至 4~5 次；
②运动时间：每次运动时间需超过 30 分钟，不超过 90 分钟；
③运动强度：可以通过观察运动中心率和呼吸来把控运动强度，建议进行中等强度运动，即控制心率于其建议心率范围内：（220-年龄-静息心率）×0.4-0.6+静息心率
注：静息心率指运动前平静状态下的心率
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球拍运动预防损伤要点
作者丨李文芮 科普作者
审核丨纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师
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