《孟子》曾说：“养身莫善于安寝。”睡个好觉，不仅能恢复体力，调节心情，还能让你保持健康。
但是在现实生活中，卧室里的某些东西，虽然看起来不起眼，却可能悄悄影响我们的睡眠质量和身体健康？
今天，我们就来聊聊，卧室里这5样东西，最好别放，看你家有没有？
.01
不放大量书籍
许多爱读书的人喜欢把书堆在床头，甚至直接在卧室放一个大型书架，但你知道吗？
新书散发的气味，其实是甲醛等挥发性有机物（VOC）的来源，长时间吸入这些气体，可能引发头痛、呼吸不适，甚至影响免疫系统，尤其是小孩的房间，真心不建议安置大书柜，放大量的书籍。
网友吐槽： “喜欢睡前看书，以前我家卧室的书架特别满，后来入住后总觉得有点呛鼻子，检查后才知道是甲醛超标。”
解决建议：
1、不要在卧室放置大量新书；
2、如果必须放置，建议少放，或者选择封闭式书柜，并定期开窗通风；
3、新书买回家后，可以先在通风处放置一段时间。
.02
不放手机、电视电子产品
许多人习惯在卧室床头边放置手机或电视，这些电子产品会对我们的身心健康产生负面影响，特别是在睡觉时。
1、视力伤害
手机和平板几乎成了现代人离不开的东西，晚上关灯后，许多人会习惯性地玩一会儿手机，关灯玩手机或平板，屏幕的亮光刺激会增加眼疲劳，引发干眼症、视力下降，甚至可能诱发青光眼，长期如此，视力损伤不可逆。
网友@慢慢来：“我以前睡前一定要刷半小时手机，结果半年后去医院，医生说我的一侧视力下降了100度，建议我少侧躺着看手机，怕压迫眼球引发青光眼。”
2、打乱睡眠节奏
电子设备释放的蓝光会抑制褪黑素分泌，让人越刷越精神，影响入睡时间和睡眠质量，久而久之可能导致失眠和昼夜节律紊乱。
3、易诱发黄斑病变
屏幕蓝光还会增加黄斑区的毒素沉积，损害视网膜感光细胞，导致视力模糊甚至永久性伤害。
4、黑眼圈和疲态
睡前刷屏不仅容易熬夜，还可能导致眼周血液循环不良，加深黑眼圈，让人看起来疲惫憔悴。
5、引发不良的生活习惯
解决建议：
睡前尽量不带进卧室，如果实在离不开最好将电子产品放在离床1米以上的地方，这样够不着，如果半夜醒来也不会拿手机观看，影响睡眠及健康，如果需要使用手机闹钟功能，可以开启飞行模式，避免边充电边使用。
.03
不放鲜花植物
鲜花装点卧室，的确能带来视觉和嗅觉的享受，但问题也不少，白天植物通过光合作用释放氧气，改善空气质量，可到了夜间，植物的呼吸作用会吸收氧气，释放二氧化碳。
尤其在门窗紧闭的小卧室，二氧化碳浓度可能会显著上升，导致头晕、疲倦，甚至失眠。
网友@花痴小妹：“有次我在卧室放了一盆百合，结果半夜醒来觉得呼吸不畅，后来才知道是室内空气不够流通。”
过敏风险：
花粉和粉尘对敏感体质的人来说是个大问题，会诱发哮喘、鼻炎等症状。
解决建议：
1、尽量避免在卧室放置浓香或易掉粉的鲜花；
2、如果喜欢绿植，可以选择卧室适宜的植物，如虎皮兰、常春藤，但也需适量。
.04
不放毛绒地毯/公仔玩具
毛绒玩具和地毯是许多人卧室中的“治愈担当”，但实际上，这些物品极易积尘，是螨虫和细菌的温床。
网友@周周：“我床头一直放着一个大熊玩偶，结果脸上总是长痘，后来妈妈说可能是玩偶太脏，拿去清洗后确实好多了。”
研究表明，螨虫的主要过敏原可以导致皮肤瘙痒、鼻炎，甚至哮喘。
1、定期清洗玩偶和地毯，最好每月一次；
3、如果是哮喘或过敏体质的人，建议减少使用这些物品。
.05
镜子不对床/门
老一辈的人常说“镜子不要对着床头”，有人觉得这是迷信，但其实是有科学依据的，镜子有反射作用，可能引起光线干扰，尤其是夜晚，反射的光线会影响睡眠环境。
网友@夏日分享道：“我的床尾放了面镜子，以前从来没有做过噩梦，但自从买了这面镜子后，每晚都会做梦，甚至是噩梦，真的搞不懂为什么会这样？”
心理学研究也表明，镜子容易增加人的心理压力，尤其半夜醒来看见镜中模糊的影像，可能会吓自己一跳。
网友@秋秋：“以前卧室衣柜的镜子正对着床，有次夜里醒来，被里面的‘自己’吓到，从此换了不带镜子的衣柜。”
解决建议：
1、避免镜子正对床头，可以改为放置在床的侧面；
2、如果镜子无法移动，可以用布盖上。
如何布置一个健康的床头环境？
减少不必要的物品： 床头尽量保持简洁，避免堆放杂物；
选择合适的灯具： 床头灯光应柔和，避免刺眼的直射光；
注意清洁卫生： 定期清洁床头柜、床头背景，避免灰尘堆积；
定期通风： 保证卧室空气流通，减少有害气体的积累。
睡眠质量对我们的健康至关重要，看似不起眼的床头摆放，却可能成为影响睡眠的隐形杀手。
快告诉家人，不要将以上几个物品放卧室......
