老李今年六十有五，身子骨一直硬朗得很。但自从入了冬，天气一冷一热，老李便三天两头地感冒，咳嗽不止。
邻居王大妈见状，关切地问：“老李啊，你这是怎么了？以前可不是这样的。”
老李叹了口气：“唉，不服老不行啊，免疫力是一天不如一天了。”王大妈却神秘一笑：“我有个法子，不用吃药，就能帮你提高免疫力，想不想试试？”
免疫力之盾
五谷杂粮的奥秘
免疫力之盾
五谷杂粮的奥秘
在我们中医看来，五谷杂粮不仅是日常的主食，更是养生的佳品。它们不仅富含各种营养，还能调和人体阴阳，增强体质。今天，我就给大家介绍六种能够提高免疫力的主食，保证让你吃了之后，身体棒棒的！
小米，性味甘咸凉，入脾、胃、肾经。别看它不起眼，却是中老年人调养身体的宝贝。小米粥不仅能暖胃，还能补肾气，特别适合冬天喝。每周喝上两次小米粥，你会发现，感冒的次数都少了许多。
燕麦，性味甘平，归肝、脾、胃经。它富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。燕麦粥不仅好喝，还能降低胆固醇，预防心血管疾病。坚持每周吃两次，肠道健康，免疫力自然上升。
气血之源：滋养脾胃的法宝
气血之源：滋养脾胃的法宝
脾胃为后天之本，气血生化之源。要想提高免疫力，脾胃的调养可不能忽视。下面这两种主食，就是滋养脾胃的好帮手。
山药，性味甘平，入脾、肺、肾经。它不仅能健脾益胃，还能补肾固精。山药粥或是清蒸山药，都是不错的选择。每周吃两次，你会发现，胃口好了，精神也足了。
红薯，性味甘平，归脾、肾经。红薯不仅富含膳食纤维，还含有大量的维生素A和C，能增强免疫力。烤红薯、红薯粥，都是美味又健康的选择。每周来上两次，身体暖洋洋，病毒都躲得远远的。
滋阴润燥
平衡阴阳的妙方
滋阴润燥
平衡阴阳的妙方
阴阳平衡，是人体健康的基础。下面这两种主食，能够滋阴润燥，帮助人体达到阴阳平衡。
黑豆，性味甘平，入脾、肾经。黑豆不仅富含蛋白质，还富含花青素，能抗氧化，延缓衰老。黑豆豆浆、黑豆粥，都是不错的选择。每周喝上两次，你会发现，皮肤都变好了，免疫力也增强了。
糯米，性味甘温，入脾、胃、肺经。糯米能补中益气，还能缓解脾胃虚寒。糯米粥或是糯米丸子，都是美味的选择。每周吃两次，你会发现，整个人都变得更有精神了。
养生之道
持之以恒的坚持
养生之道
持之以恒的坚持
说了这么多，可能有人会问：“这些主食真的能提高免疫力吗？”答案是肯定的。但我要强调的是，养生不是一蹴而就的事情，它需要持之以恒的坚持。每周吃两次这些主食，再加上适量的运动、良好的睡眠和愉悦的心情，你会发现，身体的变化是显而易见的。
