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“抗衰老”有5个好习惯，第1很少有人做到

文摘 2024-11-14 13:00 山西

无论我们身处哪个年龄阶段，都不愿听到别人说自己变老了。每个人都希望自己看起来年轻，充满活力。但现实是，岁月无情，衰老是我们每个人都无法逃避的自然规律。然而，虽然无法完全阻止衰老的脚步，但我们却可以通过一些养生方法，让它来得更慢一些。

其实，抗衰老并非遥不可及，关键在于日常的好习惯。今天，老郭就给大家介绍5个抗衰老的好习惯，保证让你受益匪浅，尤其是第一个，很少有人真正做到哦！

“抗衰老”有5个好习惯

1、调心养性，恬淡虚无

中医常说：“心主神明，心安则身安。”现代生活节奏快，中老年人也难免有各种烦心事。但你知道吗？长期焦虑、抑郁，不仅影响心情，还会加速衰老。

保持内心的平静，不被外界纷扰所动，是养生的最高境界。每天抽出点时间，练练书法、听听古典音乐，或者静坐冥想，让心灵回归宁静。虽然这个习惯最难坚持，但效果却是最好的，能让你从内到外散发出年轻的气息。

2、规律作息，子午觉不可少

“子午觉”是中医养生的重要一环。子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到1点）是阴阳交替的关键时刻，此时入睡，有助于调和阴阳，恢复体力。

《千金要方》中提到：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”可见，良好的睡眠对全身气血的滋养至关重要。中老年人每天保证7-8小时的睡眠，晚上11点前入睡，中午适当小憩，坚持下去，你会发现精神焕发，面色红润。

3、适量运动，太极、八段锦最适宜

“动则不衰，静则灵。”适量运动是抗衰老的法宝。但中老年人不宜进行剧烈运动，太极、八段锦等中医养生操最为适宜。

太极讲究“以意导气，以气运身”，通过缓慢柔和的动作，调和气血，增强体质。

八段锦则通过八个简单的动作，锻炼全身各个部位，达到舒筋活络、强筋健骨的效果。每天早晚练习半小时，不仅能增强体质，还能提高生活质量。

4、饮食有节，五谷杂粮最养人

“药补不如食补，食补不如神补。”饮食调养是抗衰老的重要一环。中老年人饮食应以清淡、易消化为主，五谷杂粮、蔬菜水果不可少。

均衡饮食，既能满足身体所需营养，又不会给脾胃带来负担。少吃油腻、辛辣、生冷食物，避免暴饮暴食，让脾胃保持健康状态，自然能延缓衰老。

5、按摩保健，疏通经络

“经络通，百病消。”中医经络学说认为，人体经络是气血运行的通道，通过按摩保健，可以疏通经络，调和气血，达到防病治病的目的。

中老年人可以每天早晚按摩头部、颈部、腰部和四肢的穴位，如太阳穴、风池穴、肾俞穴、足三里等。这些穴位不仅能缓解疲劳，还能增强免疫力，延缓衰老。按摩时力度要适中，以感到舒适为宜。

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