一入冬，不少朋友就开始琢磨着怎么给身体补补。但其实啊，比起进补，冬天更重要的是要润肺、止咳、助消化。毕竟冬天寒冷干燥，加上时不时冒出来的寒风，不少中老年朋友都容易出现嗓子干痒、咳嗽、肠胃不适等问题。今天啊，老郭就跟大家聊聊，要想冬天不生病，建议多吃这“5白”！
雪梨润肺，清甜入心
雪梨润肺，清甜入心
冬季干燥，肺部最容易受到侵袭。这时候，雪梨就成了咱们的“天然润肺宝”。雪梨不仅汁多味甜，更是中医里润肺止咳的好帮手。记得小时候，一到冬天，家里老人就会煮一锅雪梨汤，全家人围坐在一起，喝上一碗，整个人都会暖和起来，嗓子也舒服了不少。
雪梨除了生吃，还可以搭配银耳、百合、冰糖一起炖煮，制成雪梨银耳羹。这羹啊，不仅润肺止咳，还能滋阴养颜，特别适合咱们中老年人。每次炖上一锅，全家人都能享用，既暖身又暖心。
白萝卜止咳，赛过小人参
白萝卜止咳，赛过小人参
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句俗语大家都听过吧？白萝卜在冬天可是个宝贝。它不仅能消食化积，还能止咳化痰。老郭记得小时候，一到冬天咳嗽，奶奶就会用白萝卜煮水给我喝，喝上两天，咳嗽就能缓解不少。
白萝卜的吃法多样，可以生吃、炖汤、炒菜。冬天的时候，咱们可以用白萝卜炖排骨，既能暖身，又能止咳，还能补充身体所需的营养。排骨的鲜香与白萝卜的清甜融合，别提多美味了。
山药助消化，健脾养胃
山药助消化，健脾养胃
冬天寒冷，中老年人活动量减少，肠胃蠕动变慢，容易出现消化不良的问题。这时候，山药就成了咱们的“肠道清洁工”。山药不仅能健脾养胃，还能促进消化，是冬天里不可或缺的美食。
山药的吃法也很多，可以蒸着吃、炒着吃、炖汤吃。老郭最喜欢的是山药粥，将山药切成小块，与大米一起煮成粥，口感软糯，既容易消化，又能暖胃。每天早上喝上一碗山药粥，整个人都精神了不少。
银耳滋阴，美容养颜
银耳滋阴，美容养颜
银耳被誉为“平民燕窝”，是中医里滋阴润燥的好食材。冬天干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒等问题，这时候多吃点银耳，不仅能滋阴润燥，还能美容养颜。
换季养生，往往让人无所适从。但记住，当身体失衡时，抓住脾胃，就是抓住了平衡的关键。就像生活中，无论外界如何变化，只要我们知道自己要什么，要做什么，心就会越来越宽。愿大家在这个冬季，无论是身心还是生活，都能安然过冬，健康相伴。
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专注脾胃健康 为您保驾护航
专注脾胃健康 为您保驾护
银耳最常见的吃法就是银耳羹了。将银耳泡发后撕成小朵，与红枣、枸杞、冰糖一起炖煮，直到银耳变得软糯，汤汁变得浓稠。这银耳羹啊，不仅口感滑嫩，还能滋补身体，是冬天里的一道美味佳肴。
莲子安神，助眠佳品
莲子安神，助眠佳品
冬天寒冷，中老年人容易出现失眠多梦的问题。这时候，莲子就成了咱们的“安神助眠宝”。莲子不仅能清心安神，还能益气健脾，是冬天里不可或缺的美食。
莲子的吃法也不少，可以煮粥、炖汤、泡茶。老郭最喜欢的是莲子红枣粥，将莲子与红枣、大米一起煮成粥，口感香甜软糯，既能安神助眠，又能补充身体所需的营养。每天晚上喝上一碗莲子红枣粥，睡得香甜又安稳。
