十一月
正是秋去冬来的时节
此时，打好养生基础
牢记“二不露”“二坚持”
乐龄宜养小贴士
一、不露脚脖
十一月气温较低，脚部尤其不能受寒。脚脖如果长期暴露在外，容易导致寒湿入侵，引起关节疼痛、下肢发凉等问题。应穿上长筒袜或高帮鞋，保护脚脖不受寒冷侵袭。晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
二、不露腰腹
腰腹部是人体的重要部位，有很多重要的器官和穴位。如果腰腹暴露在外，容易使寒湿之气侵入体内，损伤肾脏和脾胃等器官。穿着上应选择长款的上衣或外套，避免穿低腰裤、露脐装等。可以佩戴护腰或穿保暖内衣，加强对腰腹部的保护。
三、坚持多动一动
进入秋冬季节后，很容易感冒，需要多动一动，让身体出出汗，提高身体免疫力。很多人在秋冬会胖三五斤，是因为缺乏运动，饮食又过量，运动能减少肥胖的概率，提高体能，达到御寒的目的，让身体维持一个好状态。
四、坚持早睡不熬夜
进入秋冬季节后，入夜会更冷，寒气容易入侵身体。早睡可以凝聚阳气，促进机能的正常运作。熬夜会伤害五脏六腑，让气色变差。
@曹家渡居民朋友们
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