减肥，是个永恒的话题。先说说我近两年的体重变化吧：2014年前体重最低达到47.5kg，2015年体重徘徊在50kg±0.5kg，2016年下半年开始体重开始飙在51-52kg以上，直至2017年3月份它赖在了53kg附近不下来。有人该说我矫情了，这一二公斤的肉算啥，让那些胖子情何以堪？不管别人怎么说，仅说下我的感受，长肉是有感觉的，特别是女人，随着年龄的增长，特别是30岁以后，肉不听话地长在不是地方的地方，比如腰部和臀部，比如吃多后胃会撑大，弯腰系个鞋带捡个东西啥的就更有感受了。此时在想，这肉如果长在别人身上就好喽~
保持一个良好的身材和身体状态无非需要在饮食、运动、充足睡眠这三方面下功夫：
（一）合理饮食 跟我相熟的人都知道我饭量大，而且喜欢吃肉，特别是肥肉。这不奇怪，让他们奇怪的是光吃不胖。我想说的是，肉不是顿顿吃，饭量大只限于早中餐。饭量大也是在八分饱的范围内，偶尔会贪食吃撑，但也限于偶尔。晚餐减量少吃甚至不吃，这个需要重点说一下：在都市生活，一般是早餐不吃，中餐凑合，晚餐大吃，整个顺序颠倒，再加上晚餐后与就寝相隔时间很近，食物得不到充分消耗，更容易长肉。还有就是荤素搭配也很重要。
（二）适量运动 我是一个爱运动的人。从小就发现自己运动神经很发达，身形矫捷，原来还参加过校篮球队，每天早晨其他同学绕学校跑一圈，我们球队的同学们是绕学校所在的区跑一圈。当然，现在不比当年，都快忘了篮球是个啥东东，也懒得许多，但还是比较喜欢运动。自律能力差些，就办了健身卡，一周至少保证三天每天1-2小时的运动量。周末会环公园快走5公里左右。平时坚持做到“宁站不坐，宁坐不卧，宁卧不躺”。运动要保持适量，根据自己身体条件，做好运动前热身，运动时姿势正确，运动后拉伸，运动时以小口多次饮水为宜补充水分。
（三）充足睡眠 我是一个爱睡觉的人。要不是得吃饭上厕所，我能一直睡下去，睡它个地老天荒！当然睡太多也不好，什么都要适量为好。早睡早起，不用多说，但能做到很难。所以现代人睡眠缺失，饮食不当，运动量不足成为常态，所以，一些亚健康症状，一些富贵病，一些肥胖症就多了起来。自己的身体自己知道，当我觉得有些不舒服，比如感冒前兆、浑身乏力什么的，就知道可能是睡眠不足，就要调整作息时间，保证充足睡眠。这样的症状就会慢慢减退。整个人都就精神起来！特别说明一下：合理饮食、适量运动、充足睡眠，三者必须相辅相成，缺
一不可。嗯嗯，我知道你们想说什么，说得容易，做起来难。但为了身体健康，精神状态饱满，循序渐进慢慢去改善，或者在原基础是坚持并保持，也是一种积极应对的态度。再说明一下：可能我说得有些笼统，具体的一些细节或经验或心得，欢迎跟帖交流：）
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