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健康减脂
不等于挨饿！不等于无味！不等于受罪！
吃瘦不饿瘦，饮食更丰富，手把手教你选食材！
改善心情的食物推荐多吃这4类
①“彩色”蔬果:以绿色、橙色、紫色、红色的深色果蔬为主,如胡萝八、番茄,富含膳食纤维和抗氧化物质，对改善抑郁很有帮助。
②鱼虾贝类等海鲜:“坏脂肪”含量低,蛋白质、不饱和脂肪酸含量高,可帮助调整心态,控制情绪。
③全谷杂豆类: 糙米、燕麦、红豆、绿豆等富含B族维生素,有助于改善焦虑、紧张等坏情绪。
④奶类食物:牛奶、奶酪、酸奶等提供充足的优质蛋白、钙、维生素D,能让心情变好。
来源:《健康时报》
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健康减脂，不代餐、不吃药。
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