《黄帝内经》曰：“智者之养生也，必须四时而适寒暑”，指出四时养生对人体的重要作用。秋季干燥，对于糖尿病患者来说，更容易产生口干、口渴、咳嗽、痰少的症状。因此，糖尿病患者更需要注意秋季养生。
科学贴秋膘
秋收冬藏，一些糖尿病患者也像常人一样“贴秋膘”，时常大鱼大肉，加之户外活动明显减少，很容易导致血糖升高，病情加重。那么，糖尿病患者在秋季该如何调整自己的饮食，才能吃得健康又安全呢？最重要的原则就是低糖、低脂、低盐、低热量：高维生素、高膳食纤维、蛋白质适量，对于温热性质的肥膘肉和调料要少食用。
同时秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，故应注意防燥。秋季饮食应以甘淡滋润为主，水果如梨、柑橘、枇杷等有很好的滋阴润肺功效；蔬菜如萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等有生津润燥、清热通便之功。
正确理解春捂秋冻
春捂秋冻是指秋季不要过早、过多地加衣，让机体抗冷功能得到锻炼，增强御寒的能力，能够防治感冒及其它疾病的发生。但实行起来也应有个度，衣服的添加与否，应根据天气的变化来决定，以自己感觉不过于严寒为准。初秋天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不同天”的情况。糖尿病患者应多备几件秋装，做到酌情增减。特别是老年患者机体代谢功能下降，血液循环较慢，既怕冷，又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣被，预防感冒。
规律作息
《素问·四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，人们应根据四时阴阳变化，早睡早起。
适度运动
秋高气爽是运动的好时机。糖尿病患者进行合理的运动可减轻体重、改善胰岛素抵抗、改善脂质代谢，有利于血糖稳定控制。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如散步、慢跑、打太极拳等。但是应该避免在天气过热或者过潮湿时做户外运动。同时糖尿病患者秋季运动时要避免过度发汗，因为发汗容易使肌肤的抵抗力下降，秋风一吹，容易感冒。在运动结束后，不要洗凉水澡，应用温水冲洗，并尽快擦干身上的水滴，注意保暖。
补充水分
秋燥易失水，糖友们应适当增加补充水分。每天不少于2000毫升，可选择白开水、淡茶等作为日常的饮用水。当然如果合并心肾功能不全伴水肿的糖友，要减少水摄入。老年糖友渴感弱，更应主动饮水，补充水分。
定时检查足部及皮肤
穿舒适鞋袜，可以每天用温水洗脚，最好由家属试过水温后再进行泡脚，水温不超过40℃，防止烫伤双脚。足部浸泡不超过5-10分钟，洗后轻轻擦干，不要用力揉搓，保持皮肤干爽。可以使用润滑乳液或营养霜来防止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤和水泡、红肿、蚊虫叮咬伤等，并及时处理。秋季干燥，糖尿病患者在秋季常常觉得皮肤瘙痒难耐。但尽量不要抓挠皮肤，在皮肤瘙痒的地方可以使用润肤乳进行涂抹。避免因抓导致皮肤感染不好愈合，如果糖友的皮肤一旦破损，请尽快就医。
定期监测血糖
糖友们应定期监测血糖，监测频率为每周抽出1-2天来监测三餐前后血糖，如血糖有问题，可再多次监测血糖，如血糖波动较大，请及时就医。做好定期门诊复查，每3个月至少门诊复查一次，如合并糖尿病并发症患者，建议每年住院一次，全面监测并发症情况。与主治医生保持联系，为控制好血糖，延缓并发症发生及发展保驾护航。
注意情志调节
白露过后，气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，自然界草枯叶落，花木凋零，往往使人触景生情，在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。糖尿病患者血糖也易随之波动。为了减缓秋季对人心理上带来的不良反应，在情志方面要保持安宁，切勿急躁易怒，注意收敛神气。培养乐观情绪，患者可通过参加一些适合自己的活动，如下棋、练书法、旅游、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。
总之，糖尿病患者秋季养生，需从饮食、水分、血糖、运动、睡眠、心态等各个方面入手，全面守护健康，安然度过金秋，为冬季打下坚实基础。愿每位糖友都能享受一个健康愉悦的秋天。
—— 林语堂《生活的艺术》
供稿：糖尿病一科 李秀贞
编辑：叶 子
审核：曹广伟
