我们的肾脏呢，既坚强又脆弱。说它坚强呢，是因为我们人体的血液容量大概是4-5L，而肾脏每天大概有180L的液体经过，所以肾脏每天在勤恳的工作，并且常常在出现严重问题后才有症状；说它脆弱呢，是因为它很容易被我们生活中的一些常见行为伤害。
以下几种伤肾行为
你有中招吗？
喜欢吃咸
过量使用食用盐，早已让中国人的肾脏“不堪重负”，曾于2012年在国际权威医学杂志《柳叶刀》上有一篇文章展示了中国慢性肾病患病率的分布图，排在第一位的是喜欢吃咸的西南地区，比如四川、贵州、云南等地，排在第二位的是中国北方，比如东北三省、山东等地。
难以控制的肥胖+暴饮暴食
随着生活条件的改善，中国人的肥胖呈现出明显的增长。越来越多的年轻人存在“啤酒肚”、“将军肚”，这为许多慢性病的发生打下了基础。暴饮暴食导致血脂、血糖、血压、尿酸全面超标，上述情况均为以后得慢性肾脏病埋下隐患。
我们以前常对老年人讲“管住嘴，迈开腿”，而现在，年轻人也需要加入其中。
熬夜、打乱生物钟
熬夜、打乱生物钟，总是让大家觉得不舒服，但究竟对肾脏有何影响，好像难以说明他们之间的联系。曾经有一项关于睡眠与肾病之间的研究，发现每晚睡眠时间少于5小时的研究参与者肾功能下降最快，且尿蛋白发生率更高，睡眠时间为6小时的排倒数第二，但睡眠时间为7-8小时甚至更长时间的研究参与者肾功能下降速率是相对缓慢的。
除此之外，许多研究表明，睡眠时间短、睡眠质量差、打乱生物钟和很多疾病的发生发展有关系，例如糖尿病、高血压、冠心病、肥胖等，这些问题都可以引发肾脏问题。
经常感冒
有一些肾病在发病前会有感冒病史，在发病后，如果经常感冒也会引起肾脏病情的反复加重。所以反复出现的感冒有可能诱发或者加重肾脏病情，也是在提醒你，身体很脆弱，需要增强体质，千万不要把感冒当成小问题。
胡乱吃药
很多药物其实是可以伤肾的，尤其是在一些情况下，即使是常用药，也有可能会损伤肾脏。比如说：解热镇痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠肠溶片、感冒药等；中成药，如龙胆泻肝丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药；抗生素如氨基糖苷类、头孢类；护胃，如质子泵抑制剂奥美拉唑肠溶片、泮托拉唑钠肠溶胶囊等。
因为药物代谢需经过肝肾，所以除了需要我们“小心肝”，也得需要“小心肾”。
不爱喝水+喜欢憋尿
临床上出现泌尿系感染以及结石的患者大都具有共同特点：不爱喝水+喜欢憋尿。多饮水，产生更多的尿液才能排除体内的代谢产物，对泌尿系统也有净化作用。而且长时间憋尿，也会造成细菌滋生，引起泌尿系感染。
对家族史未引起重视
如果你的家人有慢性肾脏病，一定要小心遗传因素在其中，而且具有同样的生活习惯，更易发生肾脏疾病，请此类人群不要忽视自身肾脏健康的筛查。
供稿：肾病科陈洋洋
编辑：雅 楠
审核：曹广伟
