连云港市塔山中学
每周食谱
(2024.10.8-2024. 10.26)
一份好的食谱,搭配出来的食物
一定是色、香、味俱全的。
使孩子在进餐时更容易注意力集中
与食物有良好互动，
从而培养孩子进餐的幸福感
星期二食谱
| 餐次 | 周二（10.8） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | |||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 150 |
| 卤鸡腿 | 鸡腿 | 170 | |
| 米豆炒肉 | 米豆 | 160 | |
| 猪肉 | 50 | ||
| 西红柿炒鸡蛋 | 西红柿 | 105 | |
| 鸡蛋 | 60 | ||
| 金针菇肉丝汤 | 金针菇 | 20 | |
| 肉丝 | 10 | ||
| 晚餐 | 小米粥 | 大米、小米 | 25 |
| 煎饼 | 60 | ||
| 炸鱼 | 炸鱼 | 75 | |
| 土豆炒肉 | 土豆 | 180 | |
| 线椒 | 5 | ||
| 肉 | 50 | ||
星期三食谱
| 餐次 | 周三（10.9） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 豆沫糊涂 | 大米面 | 50 |
| 花生仁 | 5 | ||
| 煎饼 | 煎饼 | 80 | |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 雪菜青豆 | 雪菜 | 80 | |
| 青豆 | 10 | ||
| 肉包 | 肉包 | 80g | |
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 150 |
| 红烧肉 | 猪肉 | 150 | |
| 白砂糖 | 6 | ||
| 籽乌白菜 | 白菜 | 240 | |
| 籽乌 | 15 | ||
| 红椒绿豆芽 | 绿豆芽 | 120 | |
| 红椒 | 10 | ||
| 沙光鱼汤 | 沙光鱼 | 适量 | |
| 香菜 | 适量 | ||
| 晚餐 | 黑米粥 | 大米、黑米 | 25 |
| 煎饼 | 100 | ||
| 小炒肉 | 猪肉 | 80 | |
| 洋葱 | 80 | ||
| 辣椒 | 10 | ||
| 小鱼花生米 | 花生米 | 50 | |
| 馓子 | 20 | ||
| 小鱼 | 10 | ||
星期四食谱
周四特色美食
| 餐次 | 周四（10.10） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 豆沫糊涂 | 大米面 | 50 |
| 花生仁 | 5 | ||
| 煎饼 | 煎饼 | 80 | |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 炒辣菜条 | 辣菜条 | 80 | |
| 酸奶 | 酸奶 | 100g | |
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 150 |
| 红烧白鲢鱼 | 白鲢鱼 | 220 | |
| 蒜米 | 5 | ||
| 韭黄炒肉 | 猪肉 | 50 | |
| 韭黄 | 100 | ||
| 青椒土豆丝 | 土豆 | 130 | |
| 青椒 | 5 | ||
| 鱼头豆腐汤 | 鱼头 | 30 | |
| 豆腐 | 10 | ||
| 香菜 | 适量 | ||
| 晚餐 | 小米粥 | 大米、小米 | 25 |
| 小饼 | 60 | ||
| 小酥肉 | 小酥肉 | 131 | |
| 白菜炒鸡蛋 | 鸡蛋 | 20 | |
| 白菜 | 160 | ||
星期五食谱
| 餐次 | 周五（10.11） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 豆沫糊涂 | 大米面 | 50 |
| 花生仁 | 5 | ||
| 煎饼 | 煎饼 | 80 | |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 酱瓜花生米 | 酱瓜花生米 | 10,50 | |
| 鸡腿 | 20 | ||
| 达利园派 | 达利园派 | 50g | |
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 150 |
| 排骨 | 排骨 | 196 | |
| 冬瓜 | 230 | ||
| 大煮干丝 | 猪肉 | 50 | |
| 豆皮、胡萝卜 | 各40 | ||
| 虾皮 | 10 | ||
| 榨菜 | 适量 | ||
| 剁椒娃娃菜 | 娃娃菜 | 150 | |
| 剁椒 | 10 | ||
| 白虾萝卜汤 | 白虾 | 15 | |
| 萝卜丝 | 10 | ||
| 晚餐 | 青菜蛋汤 | 青菜 | 10 |
| 鸡蛋 | 10 | ||
| 蛋炒饭 | 米饭 | 150 | |
| 腊肉 | 20 | ||
| 玉米 | 20 | ||
| 鸡蛋 | 20 | ||
| 青椒土豆丝 | 青椒 | 5 | |
| 土豆丝 | 120 | ||
星期六食谱
| 餐次 | 周六（10.12） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 豆沫糊涂 | 大米面 | 50 |
| 花生仁 | 5 | ||
| 煎饼 | 煎饼 | 80 | |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 炒辣菜条 | 辣菜条 | 80 | |
| 酸奶 | 酸奶 | 100g | |
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 150 |
| 白菜烧牛肉 | 牛肉 | 76 | |
| 白菜 | 246 | ||
| 莴苣炒肉 | 猪肉 | 66 | |
| 莴苣 | 220 | ||
| 干煸黄豆芽 | 黄豆芽 | 100 | |
| 猪筒骨汤 | 猪筒骨 | 适量 | |
| 香菜 | 适量 | ||
| 晚餐 | |||
