每周食谱
健康·营养·美味
| 餐次 | 周一（9.23） | ||
| 早餐 | |||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 豆芽烧牛肉 | 牛肉 | 80 | |
| 豆芽 | 120 | ||
| 红烧马鲛鱼 | 马鲛鱼 | 150 | |
| 蒜苔 | 10 | ||
| 虾米烧冬瓜 | 冬瓜 | 120 | |
| 虾米 | 5 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜 | 20 | |
| 鸡蛋 | 15 | ||
| 晚餐 | 燕麦粥 | 燕麦.大米 | 25 |
| 煎饼 | 60 | ||
| 小炒肉 | 猪肉 | 75 | |
| 洋葱 | 50 | ||
| 辣椒 | 10 | ||
| 花生米 | 花生米 | 20 | |
| 酱瓜 | 5 | ||
| 鸡边腿 | 10 | ||
| 餐次 | 周二（9.24） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 煎饼 | 30 | |
| 百合粥 | 大米 | 50 1.2 | |
| 花卷 | 花卷 | 90 | |
| 酸奶 | 100 | ||
| 辣菜炒肉丝 | 辣菜条 | 40 | |
| 猪肉 | 15 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 辣子鸡 | 鸡腿 | 200 | |
| 青椒 | 10 | ||
| 韭黄炒肉 | 肉 | 50 | |
| 韭黄 | 100.00 | ||
| 青椒土豆丝 | 土豆 | 130 | |
| 青椒 | 5 | ||
| 白菜蛋汤 | 白菜 | ||
| 鸡蛋 | |||
| 榨菜 | |||
| 晚餐 | 黑米粥 | 黑米 大米 | 25 |
| 馒头 | 60 | ||
| 花菜炒肉 | 猪肉 | 75 | |
| 花菜 | 180 | ||
| 辣椒炒鸡蛋 | 辣椒 | 50 | |
| 鸡蛋 | 60 | ||
| 餐次 | 周三（9.25） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 煎饼 | 30 | |
| 稀饭 | 大米 蜜枣 | 45 | |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 包菜炒西红柿 | 包菜 | 120 | |
| 西红柿 | 20 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 京酱肉丝 | 猪肉 | 145 | |
| 大葱 | 10 | ||
| 红烧带鱼 | 带鱼 | 100 | |
| 蒜苔 | 10 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜 | 150 | |
| 香菇 | 20 | ||
| 牛筒骨 | 牛筒骨 | ||
| 香菜 | 15 | ||
| 晚餐 | 小米粥 | 大米、小米 | 25 |
| 煎饼 | 60 | ||
| 炸鱼 | 炸鱼 | 75 | |
| 土豆米豆炒肉 | 土豆 | 60 | |
| 米豆 | 40 | ||
| 肉 | 50 | ||
| 餐次 | 周四（9.26） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 煎饼 | 30 | |
| 豆沫糊涂 | 大米面、花生米面 | 50 8 | |
| 酸奶 | 100 | ||
| 土豆丝炒鸡蛋 | 土豆 | 120 | |
| 鸡蛋 | 10 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 红烧白鲢鱼 | 白鲢鱼 | 240 | |
| 籽乌白菜 | 白菜 | 150 | |
| 籽乌 | 10 | ||
| 绿豆芽 | 绿豆芽 | 50 | |
| 虾米 | 5 | ||
| 榨菜蛋汤 | 榨菜 | ||
| 鸡蛋 | |||
| 20 | |||
| 晚餐 | 红豆粥 | 大米 红豆 | 25 |
| 煎饼 | 60 | ||
| 肉丝面 | 面条 | 240 | |
| 酱肉丝 | 40 | ||
| 咸鸭蛋 | 咸鸭蛋 | ||
| 餐次 | 周五（9.27） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | 煎饼 | 30 | |
| 八宝粥 | 大米、糯米红豆、花生米等 | 45 | |
| 花卷 | 花卷 | 90 | |
| 海带丝 | 海带丝 | 50 | |
| 肉 | 10 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 猪肉丸 | 猪肉 | 96 | |
| 青萝卜 | 50 | ||
| 豆角炒肉 | 豆角 | 100 | |
| 猪肉 | 75 | ||
| 芹菜香干 | 芹菜 | 100 | |
| 香干 | 30 | ||
| 冬瓜虾皮汤 | 冬瓜 | ||
| 虾皮 | |||
| 晚餐 | |||
