美味
# 11月18日-11月22日 #
营
养
食
谱
塔山中学第十二周营养食谱
营
养
美
味
一日三餐对同学们的健康成长
有着至关重要的影响
学校十分注重饮食的营养均衡
根据时令制定菜谱，具备营养与美味
让同学们吃的开心，家长更安心
星期一
新鲜健康·营养美味
| 餐次 | 周一（11.18） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 早餐 | |||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 卤鸡腿 | 鸡腿 | 200 | |
| 豆芽 炒肉 | 猪肉 | 165 | |
| 黄豆芽 | 75 | ||
| 青椒 | 10 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜 | 150 | |
| 香菇 | 20 | ||
| 榨菜 肉丝汤 | 榨菜 香菜 | 5 5 | |
| 肉丝 | 10 | ||
| 晚餐 | 燕麦粥 | 大米 燕麦 | 25 |
| 煎饼 | 适量 | ||
| 土豆 炒肉 | 猪肉 | 75 | |
| 土豆 | 260 | ||
| 花生米 | 花生米 酱瓜 | 30 5 | |
| 鸡边腿 | 20 | ||
星期二
| 餐次 | 周二（11.19） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 煎饼 | 30 | ||
| 早餐 | 小米粥 | 大米、小米 | 25 |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 肉包 | 肉包 | 90 | |
| 青椒辣菜条炒肉丝 | 青椒 辣菜条 | 10 40 | |
| 肉丝 | 10 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 苹果 | 适量 | ||
| 白菜烧 牛肉 | 牛肉 | 76 | |
| 白菜 | 246 | ||
| 红烧 马鲛鱼 | 马鲛鱼 | 150 | |
| 蒜米 | 10 | ||
| 西红柿 炒鸡蛋 | 西红柿 | 125 | |
| 鸡蛋 | 60 | ||
| 青菜蛋汤 | 上海青 | 10 | |
| 鸡蛋 | 10 | ||
| 晚餐 | 黑米粥 | 黑米 大米 | 25 |
| 煎饼 小饼 | 适量 | ||
| 辣椒洋葱炒肉 | 猪肉 | 80 | |
| 辣椒 洋葱 | 10、80 | ||
| 地三鲜 | 茄子 土豆 | 100 80 | |
| 青椒 | 15 | ||
星期三
| 餐次 | 周三（11.20） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 煎饼 | 30 | ||
| 早餐 | 豆沫 糊涂 | 大米面 花生米面 | 50 8 |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 面包 | 面包 | 80 | |
| 雪里红炒青豆 | 雪菜 | 40 | |
| 青豆 | 10 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 红烧鲢鱼 | 白鲢鱼 | 240 | |
| 豆角 炒肉 | 豆角 | 100 | |
| 前腿肉 | 50 | ||
| 清炒 豆花 | 豆花 | 50 | |
| 胡萝卜 青椒 | 30 15 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜 | 5 | |
| 鸡蛋 | 15 | ||
| 晚餐 | 红豆粥 | 大米 红豆 | 25 |
| 煎饼 馒头 | 适量 | ||
| 海带丝 炒肉 | 海带丝 | 110 | |
| 肉 | 10 | ||
| 白菜炒鸡蛋 | 鸡蛋 | 20 | |
| 白菜 | 160 | ||
星期四
新鲜健康·营养美味
| 餐次 | 周四（11.21） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 煎饼 | 30 | ||
| 早餐 | 黑米粥 | 黑米、大米 | 25 |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 豆沙包 | 豆沙包 | 90 | |
| 包菜炒 肉丝 | 包菜 | 150 | |
| 猪肉 | 50 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 辣子鸡 | 琵琶腿 | 200 | |
| 青椒 | 40 | ||
| 木耳 | 10 | ||
| 米豆土豆烧肉 | 米豆 | 100 | |
| 土豆 | 80 | ||
| 猪肉 | 70 | ||
| 红椒 绿豆芽 | 绿豆芽 | 150 | |
| 红椒 | 2 | ||
| 榨菜 肉丝汤 | 榨菜 香菜 | 5 5 | |
| 肉丝 | 10 | ||
| 晚餐 | 煎饼 | 适量 | |
| 蛋炒饭 | 米饭 | 150 | |
| 胡萝卜 青菜 | 10 5 | ||
| 玉米 鸡蛋 | 20 20 | ||
| 青菜蛋汤 | 上海青 鸡蛋 | 10 10 | |
| 青椒 土豆丝 | 土豆 青椒 | 130 5 | |
星期五
新鲜健康·营养美味
| 餐次 | 周五（11.22） | ||
| 菜谱 | 配料 | 带量 | |
| 煎饼 | 30 | ||
| 早餐 | 豆沫 糊涂 | 大米面 花生米面 | 50 8 |
| 煮鸡蛋 | 鸡蛋 | 60 | |
| 烧麦 | 烧麦 | 160 | |
| 青椒辣菜条炒肉丝 | 青椒 辣菜条 | 10 40 | |
| 肉丝 | 10 | ||
| 午餐 | 米饭 | 大米 | 135 |
| 蜜桔 | 适量 | ||
| 红烧肉 | 猪肉 | 185 | |
| 冰糖 | 适量 | ||
| 土豆 | 60 | ||
| 蒜黄 鱿鱼 | 蒜黄 | 80 | |
| 鱿鱼 | 70 | ||
| 西红柿 炒鸡蛋 | 西红柿 | 125 | |
| 鸡蛋 | 60 | ||
| 西红柿蛋汤 | 西红柿 | 10 | |
| 鸡蛋 | 10 | ||
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