本文系咖啡心理英语小组翻译 第 938 篇文章
我们都听说过“走正道”这个概念，即当我们按照自己的道德或伦理原则行事时，即使其他人不这样做，我们也会选择的这条路。
具体到我们生活中，例如：
你不同意某些人的不当做法，然后，他们在网上或你所住的小区诋毁你。
又或者，你的前任公开了你俩的私人恩怨，但只放出对他有利的部分信息。
又或者，别人都告诉你“算了”、“放弃吧”，在他们眼中你就是“冥顽不灵”，是“另类”。
……
在这种时候，你能“走正道”，坚持自己认为正确的路吗？
一个人不以诽谤或诋毁等方式以其人之道还治其人之身，或是进行打击报复，而是以有尊严、沉着的态度应对，确实很不容易。
如果你属于不想妥协的那种人，那么这篇文章便是送个你的一份礼物。无论如何，我们会陪伴你走过这条道路。
“坚持自己认为正确的路”
带来的挑战
“坚持自己认为正确的路”步履艰难。
事实上，没有比明知有人恶意挑衅或甚至蓄意妨碍我们更让人痛苦不堪的经历了。
为什么这种经历会令人如此苦不堪言？
这就是为什么面对社会排斥会引发真正的存在主义恐惧。
然而，反击往往适得其反。
它除了会延长冲突之外，还往往会让我们看起来和对方一样小气、失心疯或令人讨厌。
一些思想流派还相信所谓的“业力”（karma），即我们通过自己的想法和行为向外界释放的能量场，如果这种能量是向上向善的，就会为我们以及他人未来的生活体验创造良好条件。
就算你不信业力，谁又喜欢在世界上制造更多的负能量呢？
反正我是不喜欢。
在明知有人说我们坏话的情况下
如何让内心保持平静？
解决的关键是放下，不执著。
真正的不执著不是假装放下，却还压抑自己的感受。
如果你还心有怨恨，就说明还没有找到“正确的路”。
我们必须真诚地、有策略地放下执着并继续前行。
“痛苦源于对事物的执着”是佛教的一个基本教义。
如果我们能够重新构建所处的情境，认为执着可以放下，那就说明我们能不计前嫌、放下怨恨地继续前行。
让我们一起探索与这个场景相关的一些特定执着以及看看如何与之相处吧。
1. 执着于他人的想法
我们希望自己被喜欢、被尊重和被信任。
因此，不难理解当有人试图破坏我们的声誉时，我们会感到受到威胁。
这里的关键是要记住，真实的生活中既有爱你的人，也有不喜欢或与你意见不一致的人，这就是生活的真相。
我们无法控制他人对自己的看法。
我们可以关注生命中重要他人对自己的看法，例如我们的伴侣、孩子和最好的朋友，倾听他们的反馈与意见是有必要的。
至于其他人的意见，为了保持清醒和理智，我们必须学会不去过分在意。
要放下这种执着，请尝试做冥想训练或写日记，亦或是在便利贴上写祈祷语或名言，每天早上对照看看是否做到。
我最喜欢的一句古话：
“在意别人怎么想，你就永远是他们的囚犯”。
2. 执着于控制
我们容易忘记的一点是我们无法控制别人的想法、感受和行为，只能控制自己的。
我们能做到的就是要谨于言而慎于行，无论何时都尽可能展现最好的自己，我们的责任止于此。
如果我们每天都尽力而为，我们就能乐观地认为自己正在为周围创造正能量。
有了足够的正能量波动，我们就可以创造一个具有保护性的能量场。
这样任何偶然听到关于我们流言的人很可能会选择不听、为我们发声，或仅仅把它当做胡说八道而不予理会。
3. 执着于“正确”
我们都希望自己是对的，也想让其他人知道我们是对的！
当知道他人不了解事情的来龙去脉，只听到片面之词时，会让人感到痛苦和愤懑不平。
但是，当我们放下对“正确”的执着，并考虑双方也许只是做了在当下对他们来说有意义的事情，我们内心就能感到平和。
我们可以为自己的所作所为道歉并加以改正，也可以向自己和对方就自己的行为表现出关怀。
这么做往往会让人如释重负，放下要对所发生的事情以眼还眼，以牙还牙的执念。
如果想开始改变，请尝试例如夏威夷古老的心灵疗法“荷欧波诺波诺”（ho'oponopono）这样的宽恕练习。
4. 执着于“快乐”
在某些场合表达愤怒、悲伤或不安的心情是合情合理的。
如果我们不能接受这些情绪状态是生活的一部分，反而会让事情变得更糟。
当我们静心面对并通过正念觉知来探索自己的感受，并意识到这些情绪最终会消失时，我们就能从中获取智慧，认识到万物皆无常。
我们可以通过接受这些情绪，从跌宕起伏的情感经历中培养出内心的平和。
“RAIN”冥想疗法以自我认知、自我允许、自我探索、保持距离为核心，对处理不舒服的感觉有神奇的效果。
我们只需允许这些感受存在，思考它们可能提供的智慧或保护，并相信这些感受不会永远持续下去。
5. 执着于我与他者的分别
佛陀认为，我们都是一个相互关联的能量系统中的一部分，任何人的痛苦都会导致其他所有人的痛苦。
害人害己，往复循环，对吧？
因为明白我们都曾在生命中的某个时刻受到过伤害、失望、拒绝和批判，所以我们可以通过对自己和他人表现出同情心来放下“我们对抗他们”这种毫无意义和自我破坏的冲突。
为了明智地应对这些情况，我们可以通过冥想来建立对难相处之人的同情心。
例如，慈心冥想有助于每个人，包括我们自己，生发出支持和慈爱之心。
结语
当我们在“自己认为正确的路”上艰难前行时，令人欣慰的是与我们同行的还有很多人。
像苏格拉底（Socrates）、圣女贞德（Joan of Arc,）、文森特·梵高（Vincent Van Gogh）、马丁·路德·金（Martin Luther King）和尼古拉·特斯拉（Nikola Tesla）等许多有影响力和才华横溢的人，在他们所处的时代都曾遭受批判和误解。
努力放下执念是一个长期工程，需要锲而不舍的努力，但回报我们的却是能获得更平和的内心。
并更坚定地相信自己能以优雅地姿态和正直的方式从容面对生活中的挑战，勇毅前行。
End
作者丨乔丹·菲奥里洛·斯科蒂（Jordan Fiorillo Scotti）博士，执业持证心理学家、学校心理学家，正努力培养自己的菩提心。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 Katrina(122)
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 风铃
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 李胜
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
助人技术（最新第5版）：适合新手咨询师正式开展咨询的心理课（2025）
《再见爱人》限定“吹水”，感兴趣的来 | 11月线上破局研讨报名
