快乐的暑期即将来临，相信接下来的这一段自由时光，会是每一位同学的充电能量站！在这浪漫无比的假期中，我们不仅要做好身体方面的防护，更要关注心理的健康。怎样才能度过一个快乐又充实的假期呢？家长们和同学们一起来看看吧！
假期的学习生活质量会影响下学期的开学状态，所以要让自由变成自主，制定科学合理暑假作息计划！为自己定一个小小的目标，趁着假期及时“充电”，努力让学习状态常态化。
假期，是最美好的亲子时光。孩子们，主动和父母沟通交流，说说心里话，也可以与父母一起共读有趣的书、一起打扫房间、一起做一顿可口的晚餐、玩一些有益身体健康的小游戏等，拉近彼此的心里距离。遇到冲突时，不要大吵大闹，要学会合理地表达自己的情绪和需要。如果感觉难以开口，也可以通过信件、留言等形式去沟通。
假期自主管理的时间比较多，同学们要合理分配使用电子产品的时间，建议与父母商量好使用的时间、次数、用途等，并自觉遵守，避免沉溺网络。上网时，多关注正向积极的信息，警惕电信诈骗，避免个人信息、钱财等被盗用。
生活中，难免出现悲伤、愤怒等消极情绪，要允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听和理解。也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，可以寻求家长、老师或专业人士的帮助。
拥有一项真正喜爱的兴趣爱好，不仅可以提升综合素质和能力，还可以源源不断地给我们提供心理滋养。漫长的暑假里，我们可以重拾曾经的爱好，亦或是有意培养一项新的兴趣。或种花种菜，或看书练字，或学习烹饪，或练习一项体育技能……同学们，暑假里悄悄努力，开学回来惊艳众人吧!
家长篇
家长要积极协助孩子制定合理的假期生活计划，督促孩子按计划有规律地生活，提高学习自主性，鼓励保持适当运动与课外阅读。要督促孩子注意劳逸结合，健康饮食，增加运动，融入大自然。请注意，制定假期计划的目的是帮助孩子养成时间管理习惯，不是为了给亲子关系设置障碍。
父母的陪伴是对孩子最好的教育，建议家长每天专注并积极倾听孩子的诉说，少说教、不批评，多倾听、多理解、多鼓励、多支持，促进和谐良好的亲子关系的构建。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，帮助孩子输出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。
家长在与孩子互动时需要觉察和发现自己情绪的变化，并及时做出调整。尤其当消极情绪（愤怒、焦虑、急躁、悲伤等）出现时，学会暂停或先离开一会儿，用合理的方式进行宣泄，切勿宣泄到孩子身上。遇到这种情况，家长可以在日常生活中采用倾诉、适度运动、听音乐、阅读、自我暗示等方式自我调适，缓解压力，放松心态。
每个孩子都有自己的闪光点，都希望被看见、被赞美。父母可以每天表扬孩子1-2个做得好的地方，支持孩子的积极想法，帮助孩子学会接纳自我，提高自我评价，树立自信心，增强自我效能感。
家长们在假期期间要准确掌握孩子的动向，做到孩子外出“四知道”，即知道去向、知道同伴、知道归时，知道内容。平日里，要积极关注孩子的人际交往和情绪表现，出现情绪问题时，第一时间引导和干预。如果遇到比较严重的情况，可以通过联系老师、专业人士进行介入。
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祝小桃子们，暑假快乐，“心”悦成长！
撰稿：心理咨询室
审阅：德育处
