小雪：2碗补肾汤，把阳气补到根上，冬天感冒、鼻炎少一半！
健康
育儿
2024-11-21 20:59
湖南
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明天是小雪节气，小雪后阳气潜藏到更地底下了，地面上阴气更盛，加上今年是寒湿之年，这个冬天基本上都是湿冷的。寒湿是阴邪，会损伤阳气，很容易出现反复感冒、鼻炎等呼吸道问题，接下来的日子里，养生重点就是【祛寒湿】。祛寒湿的关键是养阳，体内阳气足，就像一个小太阳晒干体内的堆积的寒湿垃圾，具体怎么做呢？接着往下看![]()
养阳先防寒
小雪后南方的雨水湿冷天气会增多，如果被寒湿侵袭会阻碍脾的运化，引起疾病。所以小雪后，家长们一定要注意孩子足部的保暖，给孩子穿好长袜，避免着凉感冒。还可以在睡觉前泡脚、揉涌泉穴，让孩子全身暖呼呼的，睡个好觉。《黄帝内经》上说：冬天的3个月，不要去扰动阳气，要早睡晚起，不要出大汗，让阳气外泄，这是冬天的养生之道。如果不这样做就会伤肾，到了明年春天体内升发的能量不够，肾主发育，可能还会影响孩子长高。所以小雪后要多睡觉，把阳气藏起来，养精蓄锐，恢复好体质。这样等到了明年春天，孩子的升发的能量充足，才能像树苗一样抽条长高。太阳是自然界阳气的来源，冬天的太阳不像夏天那么炙热，比较温和，不用担心孩子晒伤。在出太阳的时候，可以多带孩子到户外晒晒太阳、晒背。背上的督脉是阳气之海，太阳晒在督脉上，就好像是直接给身体充电了。
肾阳是一身阳气的根本，冬天想要收藏好阳气离不开补肾。下面再分享2碗补肾汤，帮你和孩子温阳补肾、提高抵抗力！![]()
2碗汤温阳补肾、提高抵抗力
寒气能够将外散的阳气收回脏腑，五脏六腑都能得到阳气的滋养。很多在春夏因为脾虚腹泻、腹痛的孩子，到了冬天就能不治而愈，这就是天地带来的滋养。不仅脾胃虚弱，容易拉肚子的小毛病会自然解决，孩子的消化功能也会变强，能更好吸收食物。所以想要给自己和孩子、家人补虚的朋友们，可一定要抓住这个黄金时期！下面我给你推荐2道补肾食养方，不仅是适合小雪后吃，整个冬天都可以喝。如果最近有感冒、积食、便秘等不适，就不要喝，先调理好症状，脾胃恢复后再来进补，不然可能会加重病情，大人也是一样的。![]()
这碗补肾养藏汤里，栗子补肾气、核桃补肾阳、枸杞补肾阴，能给肾全面的养护。再加入陈皮能健脾理气，帮助消化，防止补得过多出现积食、生痰。栗子和核桃都是带皮煮的，汤可能会有点苦涩，可以在汤中加少量的糖调味。贫血或气血不足加红糖，增强补血的作用
脾胃虚加麦芽糖，能健脾胃
怕上火加冰糖，能润燥生津
但孩子要少吃板栗，板栗淀粉含量多不易消化，吃2-3个就行。有的孩子和大人不仅肾气不足，还有气血不足的表现，比如手脚凉、平时容易累没精神、面色苍白等。这碗黑豆陈皮汤，适合肾气、气血都不足的孩子和大人喝。黑豆是豆类中最补肾的，因为黑豆是黑色的，黑色入肾，然后黑豆又长得像肾，加上种子的滋养力量非常强大，所以黑豆最补肾。![]()
红枣能补气血，搭配黑豆滋肾阴、陈皮健脾助消化，不用担心会补出火气来。豆子不易消化，一些脾胃虚的孩子吃了容易胀气，所以不用吃豆，喝汤就可以了。![]()
小雪节气通调方
小雪期间，家长们也可以通过小儿推拿，来帮孩子调理体质。小儿推拿是一个简单又方便的方法，家长可以在看电视、睡前等空闲时间里，给孩子推拿穴位。长期坚持下去，你会发现孩子的脾胃变好，吃饭香，抵抗力也增强了。![]()
调理体质，是一个长期的过程，家长千万不要因为短期内没看到变化，就轻易放弃。平时生活中也要仔细观察孩子的情况，及时调整养护方式。分享给身边更多朋友，了解小雪节气如何养护孩子身体！
