小
寒
节
气
小寒，二十四节气之第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。《历书》记载：“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，尚未大冷，故为小寒”。民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团”。寒为冬季的主气，小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”，所以，小寒养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
1. 饮食养生
小寒时节，应选择温热性食物来补充身体的阳气，抵抗寒冷。适合的食物包括：
羊肉：有温补肝肾，益气养血的作用。
核桃仁、大枣、桂圆肉：有助于补肾强身。
山药、百合：可以滋阴补肾，健脾养胃。
栗子：养胃健脾，补肾益气。
同时，建议多喝一些温粥，如羊肉粥、山药粥等，有助于养胃并增强体温调节能力。
2. 起居养生
小寒时节，应早睡晚起，保证充足的睡眠，以保护体内的阳气。同时，注意保暖，尤其是脚部和腹部，避免受到寒冷的侵袭。出门时可以适当增添衣物，戴上帽子、手套等，保持身体的温暖。
3. 运动养生
虽然冬季天气寒冷，但适当的运动可以促进血液循环，提高身体的抗病能力。建议选择轻松的户外活动，如散步、慢跑等，运动前做好热身，避免运动伤害。
4. 情绪调节
冬季情绪容易低落，建议多参与户外活动，接受阳光的照射，有助于改善情绪。同时，保持与家人朋友的交流，分享快乐，减少心理压力。
小
寒
保
健
MINOR CLOD
中医|小儿|脐灸
即在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的目的。具有绿色自然、简单易行、效果突出等诸多优点，是一种不可多得的现代绿色养生方法。
中医|小儿|推拿
为什么要在小寒节气推拿？
细心的妈妈们会发现，一到节气前后，宝宝就很容易生病。这是因为节气前后，正是气候、物候等方面，发生规律变化的时候。像是白露节气基本结束了夏天的暑热，天气开始转向凉爽；冬至过后，白昼开始变长，阳气渐渐回升；小寒则标志着季冬时节的开始，冷气积久而寒。然而小儿脏腑娇嫩，形气未充，机体对自然界的变化更为敏感，但又不能快速顺应变化而做出调整，常常会出现生病感冒的情况。利用"节气推拿"能够很好地调整机体强孩子的免疫力。
为进一步宣传中医药文化和提升我院中医药服务能力，推动我院全面开展中医药服务，强化“中医治未病”在妇女儿童预防保健中的优势，传播中医养生治病理念，我院设置“时令门诊”，将根据春夏秋冬四季、二十四节气的致病因素和调补阴阳的养生规律，从妇幼群体全生命周期角度出发，为广大妇女儿童提供专业的中医养生、中医治未病、中医运动养生功法以及中医综合疗法的个性化诊疗服务。
高密市妇幼保健院一楼中医儿科（0536-5728851）
高密市妇幼保健院四楼中医妇科（0536-5728861）
高密市妇幼保健院二楼西首国医堂（0536-5728860）
时令门诊医师团队
禚秀梅
副主任中医师
禚秀梅，中共党员，副主任中医师，山东省名中医药专家，山东省五一劳动奖章，山东省三八红旗手、潍坊名中医、高密市人大代表，高密市妇联兼职副主席、师从全国名老中医药专家王国才教授。
中华中医药学会小儿推拿外治分会第一届委员会 常务委员；中国老年保健医学研究会老年疼痛疾病分会第二届委员会 常务委员；中国妇幼保健协会县级妇幼保健机构工作委员会 常务委员；山东中医药学会第二届小儿推拿专业委员会 副主任委员；山东省妇幼保健协会中医和中西医结合分会第二届分会 副主任委员；潍坊市中医药学会第一届基层中医专业委员会 副主任委员；潍坊市预防医学会第一届老年健康与医养结合专业委员会 副主任委员。
专业特长:擅长运用针灸与中药、传统康复与现代康复结合治疗颈肩腰腿痛；头痛、失眠、面瘫、中风偏瘫等内科疾病；月经不调、痛经、功能性子宫出血、乳腺增生、更年期综合症、不孕症等妇科疾病及小儿推拿治疗小儿泄泻、厌食、便秘、感冒、咳嗽、发热、遗尿、肌性斜颈、疱疹性咽峡炎、手足口病等。
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孔祥顺
副主任中医师
孔祥顺，高密市妇幼保健院党委委员，副主任中医师，山东基层名中医、潍坊市“金牌医生”。
山东针灸学会经络专业委员会委员，山东省中西医结合镇痛专业委员会常务委员，山东脑血管病防治协会康复专业委员会委员，山东中医药学会推拿、小儿推拿、浮针专业委员会委员，潍坊中西医结合医学会常务理事、山东潍坊中医学会理事。
专业特长：脑病后遗症、面瘫、三叉神经痛等神经系统与颈肩腰腿痛疾病的中西医结合治疗与康复，头痛、带状疱疹、失眠、郁病、脾胃病等内科杂病及外科、妇科、儿科、五官科常见病的中医辩证施治，成人与儿童的体质辨识与保健。在传统针灸推拿技术的基础上，熟练开展小针刀、浮针、平衡针、脊椎小关节复位手法、小颜整骨、微针刺美容、分层埋线等新技术。
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刘金佩
主治中医师
刘金佩，主治中医师，毕业于山东中医药大学，生于中医世家，山东首批基层名中医。行医四十载，有丰富的临床经验和高尚的医德，在高密市及周边地区均有一定的影响力。
专业特长：提出了“继承传统、博采众长、突出特点、创新发扬”的中医理念，在内科、妇科领域临床经验丰富，尤其对治疗慢性胃炎、溃疡性结肠炎、顽固性失眠、月经病、不孕不育症、更年期综合征等疑难杂症有深入研究。
付延华
主治中医师
付延华，中共党员，主治中医师，中医儿科主任，师从全国唯一一名儿科国医大师王烈名老中医。潍坊市中西医结合学会首届儿科专业委员会常务委员。
业务专长：擅长中西医结合诊疗小儿呼吸道及消化道等疾病，如发热、扁桃体炎、支气管炎；小儿腹泻，功能性腹痛、厌食等。运用小儿推拿、中药贴敷等中医外治手法治疗小儿抽动症、多动症、腺体肥大、过敏性咳嗽、夜啼、便秘、遗尿、遗粪等疾病有独到的经验。
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张玉孜
主治中医师
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王 婧
执业中医师
王婧，执业中医师，中医妇科副主任（主持工作），本科，毕业于山东中医药大学中医学专业。曾先后到浙江省东阳妇幼保健院、南京市妇幼保健院、杭州市中医院学习妇科各种疾病的中医治疗。潍坊市经典中医药传承杰出人才培养工程英才班学员。
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田家蓬
主治中医师
田家蓬，主治中医师，本科，毕业于山东中医药大学针灸推拿专业。
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乔海玲
主治中医师
乔海玲，主治中医师，本科，毕业于山东中医药大学。
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类型：妇幼健康科普
供 稿：中医儿科
编 辑：宫小猫
视 频：高梦竹
审 核：付延华
责任编辑：孔祥顺
