瑜伽是一门古老的身心练习，通过练习不同的动作姿势(也称为体位法)和呼吸控制，旨在平衡身体、心灵和精神的综合锻炼。
通过瑜伽练习，你可以增加身体的柔韧性、力量和平衡能力，并改善你的体态。通过深而有意识的呼吸，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，获得内心平静。
在瑜伽练习中，你会学习如何专注于当下，促进身心的和谐。这有助于缓解焦虑和压力，提高自我意识和自我接纳能力。
今天分享一套面部瑜伽动作，预防垮脸、提升下颌线、消除双下巴，可以在晚上洗漱完涂上护肤品之后配合练习，效果更佳~
第一个动作
双手成点赞手，大拇指分别按住下颌骨
两只手同时由下向上按压
从下巴分三次按压到耳前部位
如果觉得干涩，可以稍微涂抹精油
第二个动作
双手成点赞手，大拇指并拢在一起
随着呼吸抬头拉伸脖颈
双手大拇指成简单定位和支撑作用
第三个动作
抬头挺胸，眼睛正视前方
随着呼吸面部向左/右扭转
在扭向一边时稍微停留拉伸侧颈
第四个动作
抬头挺胸，正视前方
舌头做舔鼻尖的动作
尽量把舌头向外伸展
第五个动作
抬头挺胸，正视前方
双手食指按压左右两侧下颌角的下发部位
随着呼吸做动态按压
第六个动作
将头向上抬起
面部朝向天花板
做亲吻天花板的嘟嘴动作
随着呼吸做动态
第七个动作
抬头挺胸，正视前方
将脸颊向内吸
第八个动作
双手成点赞手
大拇指分别从下颌线提升
从下至上按摩下颌线
重磅干货福利
