2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，今年，世界卒中组织（World Stroke Organization，WSO）发布的“世界卒中日”宣传主题是“Harnessing the power of sport to be Greater Than stroke”，倡议利用体育运动的力量来预防和战胜卒中。
科学合理的体育锻炼可以有效降低卒中风险。世界卒中组织建议成年人每周进行150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。
《“健康中国行动（2019—2030年）”》全民健身行动中也提到：定期适量进行身体活动有助于预防和改善超重和肥胖及高血压、心脏病、卒中、糖尿病等慢性病。
《运动处方中国专家共识（2023)》推荐，可以将有氧运动作为首选，包括但不限于快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量，并保持良好的运动习惯。
卒中后患者往往会遗留不同程度的肢体功能障碍、语言障碍、认知障碍等，体育锻炼和康复训练是促进患者功能恢复的重要手段。
脑中风后的开始数周，神经功能恢复最快，然后转为慢慢恢复。据统计，3个月内的恢复情况，前2周几乎占一半；6个月内仍可有持续稳定的恢复。卒中后6~12个月内功能恢复明显减慢，以后恢复则更少。
因此，早期开始正式的康复十分必要。近年在实践中发现，即使是慢性脑卒中期，只要经过合理的康复措施，仍然有一定的恢复潜力。
康复训练后3个月，54%~80%的患者能独立步行，上肢功能完全恢复仅占15%，功能恢复使用者可达40%。最终45%~75%的患者获得不同程度的日常生活能力。
脑中风的康复阶段分为3个阶段
急性期康复阶段，指发病2~4周内，主要以被动和低强度的体育康复训练为主；
恢复康复阶段，指发病3个月内早期恢复阶段，此时是实施各种康复措施的重要阶段；
恢复后期或后遗症期康复阶段，主要是长期维持性康复阶段。近来有研究发现，在这个阶段，虽然恢复速度减缓，但合理的训练仍然能改善功能，保持长期健康。
脑中风的康复阶段分为3个阶段
急性期康复阶段，指发病2~4周内，主要以被动和低强度的体育康复训练为主； 恢复康复阶段，指发病3个月内早期恢复阶段，此时是实施各种康复措施的重要阶段； 恢复后期或后遗症期康复阶段，主要是长期维持性康复阶段。近来有研究发现，在这个阶段，虽然恢复速度减缓，但合理的训练仍然能改善功能，保持长期健康。
体育锻炼不仅可以改善卒中患者的肢体功能和认知功能，还可以改善他们的情绪、睡眠和社交能力，从而提高生活质量。
例如，通过太极拳等中国传统运动形式，可以帮助卒中患者提高身体协调性和平衡性，缓解压力，改善睡眠。
开始时可以从每天散步20-30分钟开始，逐渐增加运动量，直到达到推荐的150分钟。
天津健嘉呼吁，选择适合自己的运动方式，并保持良好的运动习惯，以达到最佳的健康效果。
编辑：梁子
