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天津健嘉小讲堂｜专业康复治疗师教你如何选择运动方式下

文摘 2025-01-10 16:45 天津

天津健嘉小讲堂 Tianjin Jianjia Classroom

上一节我们说到了如何选择运动方式

那么你知道怎么运动效率最高吗?

你知道运动重点是什么吗?

1

黄金法则

首先记住黄金法则

热身不马虎

无论跑步还是瑜伽

热身都是你的运动前奏

让肌肉热起来

效率自然高

2

自我监测小能手

运动时变身自我监测小能手

心率呼吸

还有身体的小情绪

都是你的运动指南针

一旦发现不对劲

及时调整

3

合理休息

初合理休息才能避免过度训练

让你的身体更强壮

而不是更受伤

说到时间

世卫组织给你划重点

每周150-300分钟中等强度有氧

柔韧天天练

抗阻隔天来

按照这个节奏

健康快乐自然来

‍

点击图片进入 天津健嘉智慧医院

天津健嘉康复医院

天津市医保定点机构 · 二级康复专科医院。医院坐落于天津市南开区鞍山西道308号。精准康复 · 健嘉呵护

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