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天津健嘉小讲堂｜日行万步暴走运动才有效？小心这些暴走误区(上)

文摘 2025-02-05 16:45 天津

天津健嘉小讲堂 Tianjin Jianjia Classroom

暴走可能会严重伤害你的身体

许多人认为暴走是一种简单且无需技巧的运动

然而错误的行走姿势或过度训练

往往会导致不必要的身体伤害

1

正确行走很重要

暴走时

许多人常常错误的过多使用腿部力量

而忽视了躯干的稳定性

正确的行走应当是

全身协调运动包括核心机群的稳定

这样才能有效避免膝盖和脊椎的伤害

2

暴走时候要注意

外暴走往往伴随着过大的步幅和速度

这不仅增加了跌倒的风险

还可能因为过度用力

而造成肌肉拉伤

下一节我们继续讲述暴走相关的重要事项

点击图片进入 天津健嘉智慧医院

天津健嘉康复医院

天津市医保定点机构 · 二级康复专科医院。医院坐落于天津市南开区鞍山西道308号。精准康复 · 健嘉呵护

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