不运动不节食，只是做了个小改变，我就一个月瘦了5斤

今日份专属福利

留言分享你的健康生活方式经验

我会选取5位走心评论，每人赠送一份

万益蓝WonderLab膳食纤维饮一盒

主打一个去油解腻去水肿

这一个月以来，基本都在外奔波，经历倒时差、换酒店、自己带娃、一大堆前所未有的工作压力。然而，在没节食没运动的情况下，我居然瘦了五斤！

要知道，我这一年因为过劳肥气血虚已经胖了10斤！而且全堆在腰腹！除了想瘦，我更担心起自己万一撑不下去娃咋办，所以前段时间开始研究怎么去提高新陈代谢，居然真的起效了！

虽然还是膀大腰圆

但真的比之前瘦了些

我这种日常压力大，基础代谢又低到只有1100千卡（正常应该在1200-1400千卡之间）的苹果型身材，其实基本上都有胰岛素抵抗和皮质醇水平过高，以及慢性炎症的情况。

要解释这几个专业名词、成因和应对方式，可能要写上一大篇。干脆直接就说我是怎么做到的吧：

加大蛋白质和粗粮摄入+提升代谢的益生菌+一点拉伸和瞎蹦跶，别看有好几项，但实际上很容易做到。

动植物蛋白都要吃，增加饱腹感也提高能量支持，还能增肌。其实就是牛奶鸡蛋、鸡肉牛肉鱼虾、豆类，别胡吃海塞，别太多油来炒，正常吃就行。

刚巧这段时间在美国，物价高外卖少，但玉米又便宜又好吃，于是每天都啃上两根。有时候熬个杂粮粥，蒸根红薯。七七八八的，精加工的大米自然就吃得少了。

我没完全断大米饭

但增加了粗粮摄入

每次吃完后我都会再补充益生菌，让身体的代谢持续性拉高。益生菌很关键，肠道菌群环境好了，代谢才能更正常，不光是瘦，皮肤状态和气色也会更好。

我和俩娃是一直每天吃万益蓝WonderLab小蓝瓶的，属于永远有囤货，无限次回购的那种。这个对于日常肠道调节很有用，赶上拉肚子或积食，两小瓶下去，要不了多久就能缓解。

它家菌种好，益生菌存活率高

因为吃了有效

所以我直接买了最大瓶的

专门腾出个架子来放

两个月前，我觉得自己这个过劳肥的状态实在不行，就开始用万益蓝WonderLab的早B晚S组合，每天早/午餐后来一个抑制食欲的B420益生菌，晚餐后用提升代谢的S100菌。

出行随身带，在机场吃完饭也来个

原理也很简单，人体的多巴胺有50%是肠道分泌的，所以肠道菌群健康，就能抑制想吃吃吃的欲望，也能更好消化乳糖和其他营养成分。

出门在外，除了益生菌，我还一起带上了白芸豆片和膳食纤维饮。

白芸豆片可以有效阻断淀粉和蔗糖的吸收，对于我这种有下饭菜就控制不住炫大米饭的碳水脑袋真的太管用！饭前来两片，放纵一下也不用担心~

我特别喜欢万益蓝益生菌这个包装盒

用完了是可以直接当小收纳盒的

外观漂亮，抽拉方便，特别实用

还有专门针对我这种爱吃重油重辣星人的膳食纤维植物饮，开一袋随餐喝，解油腻没压力！绝对是红油大餐救星。

娃也可以喝，特别是一天的蔬菜摄入量不够的时候，就靠这个来补充了。事实证明，我们在转机的时候，这个起到了大作用。

伊斯坦布尔转机，只有汉堡能吃

我和娃各一袋，一天膳食纤维妥了

蔬菜量不够也不会焦虑了

那这个一点拉伸和瞎蹦跶又是啥呢？主要是针对我这种懒人的。

要知道所谓气血虚，本质原因还是身体启动节能模式+肌肉含量低+心肺功能差。最佳方案，一定是高强度力量+低强度有氧，问题是我做不到啊……

于是我就想到个趣味更高的方法：

1、强迫自己每个小时起来一次，转转肩膀踢踢腿什么的，就5分钟；

2、放2-3首动感十足的音乐，跟着节奏瞎跳随意蹦跶，即解压又容易打发时间，但妥妥就是低强度有氧啊。

提高代谢还有个关键的，得睡够。因为赶上倒时差，经常是11点前就睡了，每天七八个小时的睡眠，确实比之前强太多。

其实就是这点小改变，不知不觉的，腰围就小了，上称一看，还真少了5斤。虽然这个数目不大，但绝对是对我最大的激励啊！

立马冲到试衣间里

原来得吸着气才能穿的码，现在刚好

之前我也收藏了一堆减肥法，各种食谱和运动方式，全在收藏夹里落灰。相比之下，还是得从根源，也就是提升代谢、降低皮质醇水平入手才能解决问题。

虽然瘦美很重要，但不苛求自己，不要求速成，尽量保持相对舒服的状态，才是能坚持下去的重要原因啊！

包括吃益生菌也是同理，不是什么立竿见影的事，换句话说，益生菌进入人体后，还需要时间来磨合起效呢。但确实也只有这样，才是对身体真正有帮助的方式。

关于万益蓝WonderLab益生菌，了解的老读者都知道，它家有不同的系列，我也贴上一个，方便大家根据自己的需求来选：

再来说我自己的吃法：

1、早/午饭后15分钟，全能小蓝瓶+B420益生菌；

2、晚餐后15分钟，提升代谢小绿瓶S100益生菌；

3、肠胃状态不舒服，上两个小蓝瓶；

4、吃高碳水食物前，白芸豆两包；

5、大餐或某天蔬菜量不够时，膳食纤维饮一包。

我先放上去全系列的链接，再把这几个给大家做个详细介绍：

提醒大家，早B晚S塑身组合会送白芸豆和膳食纤维饮哈！！

是的，这次也搞到了超级给力的赠品，基本上买任意都有赠品（品类很多，到手就知道啦~），此外还有咱们专属的满赠，都是特别实用的好东西：

注意：只有益生菌产品算满赠额度哈！

满赠活动截止到8月18日23：59~

切记！！益生菌必须用37度以下的水来入口！热水会让好菌失去活力！

早B晚S，其实就是两款不同功效的益生菌组合，专门针对我这种运动少，久坐、肠蠕动不足，还时不时管不住嘴，腰腹间赘肉多的人。

早餐后吃浅蓝色B420益生菌，主打管住嘴，是专门针对腹部赘肉的乳双歧杆菌；晚餐后则吃小绿瓶S100益生菌，主打改善代谢：

有时候吧，看着吃得不多，但这一口那一口的，摄入量其实一点也不少。

所以这个浅蓝色瓶子的B420益生菌就是帮助咱们管住嘴的，不但能提升饱腹感，还能直接改善腰腹部脂肪囤积。

早饭后来一瓶，能比较好得控制一天的食量，或者是吃完午饭后来一瓶，能帮助更好消化，不涨不饿，对下午茶和零食的兴趣也会降低，但还能精神奕奕。

含有200亿优质双歧杆菌，经过14年的科学认证，对减少“堆堆肉”有效！而且超高的存活率，让这些好菌群能够有效达到肠道发挥作用。配方干净，吃起来是淡淡黄瓜味，非常清爽。

晚上就靠小绿瓶提升代谢啦，这个就是专为塑身准备的。

小绿瓶S100菌团包括ABlife和LA100，能提升人体新陈代谢的速度，还有静燃素和茶多酚，加速燃烧脂肪，最终养成轻体型。

每瓶小绿瓶含200亿代谢专利菌团，不但可以帮助身体排泄沉积，还可以阻拦多余外来摄入。

一拦一排，就这样一点点把代谢能力调整得更好。加上清新的柠檬血橙味，适口性很好~

所以，但凡是管不住嘴也迈不开腿的，跟我一起每天来这个早B晚S的组合拳吧。

还要再次提醒大家：这是调节肠道菌群的益生菌，不是减肥药！是帮助人体在更健康的情况下，逐步减脂的，不会立马见效，但会让我们身体也随之变好！

现在买早B晚S的套餐，就送控油膳食植物纤维饮料和阻断碳水的白芸豆片，如果是偶尔的大餐，赠品就能应付啦，不用单独买~

现在这个套餐的夏季特价和赠品活动还没有结束，抓紧时间入手：

经典小蓝瓶不用多说，咱们很多老读者都是一直在吃。这也是它家的王牌！我和我家俩娃也一直在吃。实际上，从7岁以上到成年人、老年人，都有必要：

对娃来说提升食欲，更好地吸收营养；对成年人来说可以改善肠道健康，增强代谢能力；老年人则是增加肠道活力，避免肠道问题。在我家确实是无限回购的刚需！

每瓶都含有400亿的活菌，吃一瓶小蓝瓶比喝40杯酸奶获得的活性益生菌还要多！

划重点：选益生菌一定要活菌才真正有效！

而之所以管用，一方面是因为菌种品质好，一方面是菌株优化搭配的方式，符合人体所需。这样就可以确保有99.9%的菌能活着抵达肠胃，当然效果好。

不是所有的菌都能堆一起

配比对了，才能协同增效

小蓝瓶中所搭配的6种菌种都是杜邦进口的菌种，每个菌种都有自己的编号，经过验证适合搭配在一起服用：

万益蓝家所有的菌，都是用这样可可爱爱的小瓶子装的。一开始我还惊讶，这么精美，居然都是一次性的，虽然便携，但有点浪费啊…

后来才知道，这个包装是经过专门设计的，就是为了让益生菌达到高活效果，从选菌到进入人体，都保持有效活性。

所以这种活性舱小瓶子的设计，就可以让益生菌进入肠道时的存活率达到99.9%！

吃的时候也很简单，中间掰开，撕掉铝膜，一点儿也不费劲。直接把粉末倒进嘴里咽下就行。想配牛奶果汁水也都没问题。

万益蓝家还有专门的回收计划

可以把小空瓶收集起来兑换品牌周边

具体详情可以见万益蓝公众号

如果全家都需要提升消化能力，改善肠道健康，就直接入小蓝瓶，老人大人孩子一起吃：

这几天在建德每顿吃到撑

这个真的很必要！！有成人款也有儿童款（儿童款是3-12岁用）。

我家俩娃都有过敏性鼻炎，也没办法，就是气候所导致，去云南去新西兰就没这些事，但在北京没辙…不光鼻子，皮肤也容易敏感。

当然过敏体质的原因很多，但是总归来说都是自身免疫力不足的问题。吃药打针都是出现问题再解决问题，但是益生菌是从提高自身免疫力上下手，保持菌类平衡，提升抵抗力，从根本上杜绝问题的出现。

万益蓝WonderLab的敏菌，无论是成人款还是儿童款，配料都是干干净净的，没有什么乱七八糟的添加，也不含牛奶鸡蛋麸类等常见过敏原。娃款是柳橙味的，酸酸甜甜很好吃。

我娃有过敏性鼻炎

小蓝瓶+儿童敏菌是必备

出行也会算好天数带足量

儿童款还添加了甄选母乳菌，建议过敏性体质安排上，早吃早舒服。

而成人的舒敏益生菌含有四大抗过敏的菌株，就是针对易过敏人群设计的。

采用益生菌+益生元+Epicor食用非活性酵母三重协同的专研配方，保证抗过敏效果杠杠滴！

当然，这不是立竿见影的药品，是需要一段时间来巩固的，不管是成人还是儿童，都建议按照下面的补菌周期服用哈：

链接在这里，大家自取：

建议可以囤上一个周期，也就是六个月的量，这样还可以顺带凑满赠：

注意：只有益生菌产品算满赠额度

满赠活动截止到8月18日23：59~

提醒一下大家：秋天是最容易过敏的季节，趁着还没有明显症状的时候先吃上，效果会更好。吃上一定的周期，这个秋天过敏症状绝对能减轻，让大人和娃都舒服地换季~

最后，还要夸下它家这个小瓶子的设计，不仅能最大限度地保持菌团活性，还很方便操作。

从中间一掰，就轻松打开，直接往嘴里倒，再喝上常温水或茶、奶等就行（记得是37℃以下哈！热水会杀死益生菌）。

最后的最后，提醒大家，日常一定要多喝水！！无论是提升代谢，还是加强肠胃功能，这个都是基础！！喝茶也很有帮助，能够有效抗炎，也是提升代谢的好方式！

再放下万益蓝WonderLab的全品类链接，根据需求选起来吧，还会收到一大堆赠品哒！

别忘了在评论区留下健康运动和饮食的经验，咱们互相学习！

我也会从这篇文章的留言中选取5位走心评论，赠送每人一份膳食纤维饮料！主打一个解油腻去水肿！

留言截止到8月11日晚上24点哈~

一起健健康康的迎接秋天吧！