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冬天坚持每天早起的人，不出3个月，身体或会发生这几个变化，不妨试试

健康 2024-12-25 20:48 山西

早上好，我是57岁的二大妈

持续日更，做你健康的守护者

冬天，寒风凛冽，被窝仿佛成了世界上最温暖的港湾，让人迟迟不愿离开。但你知道吗？那些坚持每天早起的人，不出3个月，身体或许会发生令人惊叹的变化。别急着摇头，听我细细道来，说不定你也会心动，想要试试呢！

冬日早起，阳气升腾的秘密

冬天，自然界的阳气收敛，人体也应顺应自然，调整作息。中医常说，“一日之计在于晨”，早晨是阳气初生的时候，此时起床，有助于阳气的升发。

我邻居小张，一个典型的“夜猫子”，因为工作压力大，经常熬夜到深夜。但自从他开始尝试每天6点起床后，仅仅两个月，他就发现自己整个人焕然一新。不仅精神状态好了很多，连工作效率都提高了不少。小张告诉我，早起让他有时间做自己喜欢的事情，比如晨跑、读书，这让他每天都充满了期待。

中医认为，阳气是人体生命活动的原动力。早晨阳气初生，此时起床活动，有助于阳气的升发，促进气血运行，增强体质。而长期熬夜，会损伤阳气，导致身体机能下降，容易生病。

早起，脾胃的“晨练”时光

冬天，很多人因为寒冷，喜欢赖床，连早餐都省了。但你知道吗？早晨7点到9点，是中医所说的“胃经”当令的时间，此时进食早餐，有助于脾胃的消化吸收。早起的人，往往能在这个时间段享用一顿营养丰富的早餐，给脾胃一个“晨练”的机会。

根据《美国临床营养学杂志》的一项研究，早餐是一天中最重要的一餐，能够提供身体所需的能量和营养，有助于维持血糖稳定，提高代谢水平。而长期不吃早餐，会导致身体机能下降，增加患病风险。

早起，心肺的“清新之旅”

冬天，由于气温低，很多人喜欢门窗紧闭，室内空气质量往往不佳。而早起的人，有机会在清晨的新鲜空气中散步或锻炼，这对心肺功能大有裨益。想象一下，当你迎着朝阳，呼吸着清新的空气，是不是觉得整个人都舒畅了许多？

中医认为，肺主气，司呼吸。清晨的空气清新，富含氧气，此时进行深呼吸或散步锻炼，有助于增强心肺功能，提高身体免疫力。而长期待在室内，空气不流通，容易导致心肺功能下降，增加患病风险。

早起，情绪的“阳光疗法”

冬天，由于昼短夜长，很多人容易出现情绪低落、抑郁等问题。而早起的人，有机会在清晨的阳光下活动，接受“阳光疗法”，有助于改善情绪，提升幸福感。

根据《临床心理科学》的一项研究，阳光中的紫外线能够促进人体分泌血清素等神经递质，有助于改善情绪，缓解抑郁症状。而长期缺乏阳光照射，会导致情绪低落、焦虑等问题。

冬日早起，你准备好了吗？

亲爱的朋友们，冬天早起虽然有些困难，但只要你坚持下去，不出3个月，你就会发现自己的身体发生了令人惊喜的变化。不仅阳气充足、脾胃强健、心肺功能提升，连情绪都变得更加阳光了。所以，不妨试试早起吧！让冬日的清晨成为你新生活的起点！

你点的每个在看都会让你更有钱哦！

二大妈有话说

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