早上好,我是57岁的二大妈
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几个月前,我参加了一个社区的健康讲座,讲座的主题是“心率与寿命”。讲座上,专家分享了一项令人震惊的研究数据:心率和寿命之间竟然存在着密切的关系!我当时半信半疑,毕竟,心率只是一个简单的生理指标,怎么就能预测长寿呢?
然而,不久后,我身边发生的一件事彻底改变了我的看法。我的老邻居李大爷,平日里身体硬朗,总是笑眯眯的,但有一天他突然晕倒了,送到医院后,医生诊断他患有严重的心脏病。原来,李大爷的心跳一直偏快,但他从未在意过。这件事让我开始认真对待心率这个“小指标”。
专家指出,许多研究都证明心率和寿命呈负相关。正常人的心率是60-100次每分钟,在这个范围内,心率越小寿命越长。《哥本哈根城市心脏研究》推算,人类心跳每分钟65次和80次相比,心率降低19%可使男性寿命延长4.6年,女性寿命延长3.6年。Nature子刊上的一篇研究更是令人震撼。这项研究纳入了三个国家一万余名没有初始心血管疾病的健康参与者,纵向跨度数十年,最终发现,无论男女,静息心率的增加都与寿命的减少存在显著的统计学关联。法国的7976名男性的统计结果显示,静息心率与寿命之间存在反比线性关系,即心率越快,寿命越低。清醒、不活动的安静状态下,心脏每分钟跳动的次数称为“静息心率”。医学上,成年人静息心率的正常值为60~100次/分。静息心率过高或过低都可能对健康产生不利影响。静息心率超过100次/分称为“心动过速”,可由酒精、咖啡因、烟草、某些药物的摄入,紧张、焦虑等情绪状态,发热、睡眠不足、贫血、肥胖、甲状腺功能亢进、水电解质紊乱、心脏疾病发作等各种生理或病理因素导致。静息心率低于60次/分称为“心动过缓”,可由水电解质紊乱、部分药物、心肌炎性疾病、心脏衰老、自身免疫性疾病、甲状腺功能减退等因素导致。规律体育锻炼的健康人也可出现心动过缓的现象,运动员的静息心率可低至40余次/分。中医认为,心主血脉,心气推动血液在脉中运行全身。心率过快或过慢,都可能是心气不足或心血瘀阻的表现。保持心率在正常范围内,有助于维持身体的正常血液循环和氧气供应,从而保障全身各脏腑器官的正常功能。长期过度劳累、精神压力过大、焦虑抑郁等不良情绪都会导致心率异常。正如陶弘景在《养生延寿录》中所说:“养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。”养心为先,保持心境平和,有助于维持正常的心率。《吕氏春秋》中提到:“年寿得长者,非短而续之也,毕其数也,毕数之务,在乎去害。”所谓害,就是指非其时而有其气以及大寒、大热、大燥、大温等反常气候。保持心率稳定,也需要顺应季节气候的变化,避免过度劳累和情绪波动。你点的每个在看都会让你更有钱哦!