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进山为什么要带登山杖？
登山杖能保持平衡、上坡助力、下坡制动，还能辅助探路、预防蛇类（防身）和辅助搭建庇护所。
虽有诸多好处，但错误使用却会造成过度消耗上肢力量、破坏生态环境、对登山杖过度依赖等不良后果，首先分清需要登山杖的场景。
photo by 高青争
背负重量大时
1999年运动医学杂志的研究表明，登山杖可以减少膝盖上多达25%的压力。
photo by 鬼影
不熟悉&不平坦的地形时
photo by 水影心
没有掌握正确徒步姿势时
路线或环境比较复杂时
野趣十足的徒步线路，途中有不少被植被挡住的路段，用手处理不仅会消耗过多体力也有可能被植被划伤。借助登山杖拨开植被或蜘蛛网，不仅轻松应对还能防止破坏生态环境。
一杖多用时
×切忌将杖尖向前或向后翘起（容易戳伤他人） ×不要使用登山杖拉人（拉扯时容易脱落导致意外发生） ×不要进行在攀岩时使用（攀爬岩壁或高空运动及时收起）
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这样用登山杖，才能发挥它的实力。
以上提供双手持登山杖的适当使用方法 来源 / ISUN SPORTS
登山时除了注意腕带的使用方法，还要根据所使用场景与徒步者的身高，对登山杖进行相应的调整：
平地行走，肘部夹角 90° 时，登山杖大约齐腰高，是理想高度 上坡时，缩短登山杖(5-10cm)以便更好地支撑身体 下山时，增长登山杖(5-10cm)缓解膝盖压力 侧行时两根登山杖采用不同长度适应地形 行走时，登山杖自然轻松地摆臂和落地。
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高效挥杖，要看这样做！
登山杖看似简单，但用不好却会“四条腿打架”，它能伸能缩的设计为不同地形而生，合理利用登山杖的不同高度有助于行走效率的提高。
photo by 良友哥
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平地及平缓上坡
把登山杖的长度调至当人直立手握登山杖时，胳膊肘能呈90度角的程度，是最有利于挥杖省力。
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陡坡
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下陡坡
photo by 披萨酱口味泡面
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横切
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过小溪、浅水滩
photo by 白苹香
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一杖多用，功能多多
登山杖不仅可以作为很好的核心辅助行走，用得好还能发挥它的“特异功能”。
探路雷达
户外遭遇雾霾、大雪、流沙情况时，可以用登山杖来作为“探路雷达”。当要过溪或跨水坑时，能用它来粗略地估量河流深度、考虑前路是否能通行。
photo by 董包包~
开路防卫
走在灌木丛山路上，如若遇到猛兽可将登山杖作为武器进行驱赶，驱蛇的防卫。徒步过程中，使用登山杖也可做捅破蜘蛛网开路，即减少一切掉入田地陷阱的可能。
去除阻碍
户外往往会遇到杂草丛生，荆棘满布的现象，利用登山杖拨开树枝杂草，避免刮伤更加方便的前行。
photo by 丁丁妈妈
支撑作用
烈日下行进休息时可以用登山杖，把地席撑起来作为一个建议的遮阳棚来遮蔽太阳。
两根杖还可以代替衣架、担架、三脚架等物品，也可用做帐篷支撑杆、相机支架、晾晒衣服等作用。
辨别方向
太阳直射的地方将登山杖固定在地上，每隔一个固定时间段（如半小时）就在登山杖阴影的顶端做个标记。将所有标记符号连成的线即指向东西方向。
photo by 户外徒步零零柒
看完这一篇，登山杖这块算成功上岸啦！
你都用哪些牌子的登山杖？
有人推荐轻便的leki、有人认准挪客....
快来评论区种草下，给咱山友安利一波吧
