你是否长时间伏案工作、久坐不动？
你是否频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等问题？
并伴随着四肢无力、手指发麻、头晕头痛的症状？
如果有这些症状
要小心颈椎病已经找上了你
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随着生活节奏的加快
颈椎病已经成为许多人的常见健康问题
十个职场人，九个有颈椎问题！
你知道现在的姿势让你的颈椎承受多少重量吗？
一张图表吓哭你
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颈椎病的几大症状
看看你中招了吗？
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颈椎病有多危险？
这八大危害不容忽视！！！
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如何在日常生活中保护好我们的颈椎呢？
要注意以下几点
定时活动颈椎
首先应避免长时间低头，连续伏案工作30-40分钟，就可以做一下这套“米”字操，每个角度活动到最大限度时停10秒，每天2-3次，每次练习10分钟。
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纠正不良坐姿
保持正确的坐姿，不要长时间躺在床上或沙发上看书、看电视、玩手机。
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避免颈椎受凉
颈部应注意保暖，夏天不要在电风扇或空调下直吹颈部，在冬季寒冷天气下，建议佩戴围巾。
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选用合适的枕头
枕头太高或太低或者不睡枕头，对颈椎都不好。建议成年人枕头的高度在7.0—10.0cm之间。
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进行合适的体育锻炼
如放风筝、打羽毛球、练习瑜伽、打太极、游泳、快走、慢跑。
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请大家好好爱惜颈椎，预防大于治疗！
这套颈椎保健操安利给你，跟着我们一起做吧！
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