图片来源于网络
俗话说
‘伤筋动骨一百天’
是不是说骨折术后需要静养
就不能动
慢慢等骨头长好
错！！！
骨折手术是治疗的第一步，术后锻炼很重要
运动的基础是肌肉和骨骼
骨折后不仅要把骨头接好
更需要肌肉、神经
控制功能的协调一致
图片来源于网络
肌肉萎缩
图片来源于网络
关节挛缩
图片来源于网络
褥疮
图片来源于网络
下肢深静脉血栓
踝泵运动
①
踝关节，主动地进行足趾伸屈运动，踝关节跖屈、背伸，收缩与放松的时间均为5秒钟，每组20-30次，每日2-3组。
图片来源于网络
股四头肌等长收缩训练
②
仰卧位，下肢伸直离床，股四头肌主动收缩，缓慢运动，收缩与放松时间均为5秒钟，每组20-30次，每日2-3组。
图片来源于网络
直腿抬高运动
③
仰卧位，下肢伸直抬高，要求足跟离床20-30厘米，在空中停顿2-3秒，以后停顿时间逐步增加，每组20-30次，每日2-3组。
图片来源于网络
屈髋屈膝运动
④
仰卧伸腿，缓慢将患肢足跟向臀部滑动，使髋屈曲，足尖保持向前，注意屈曲角度不宜过大（＜90°），以免引起髋部疼痛，保持髋部屈曲5秒钟后回到原位，放松5秒钟，每组20次，每日2-3组。
图片来源于网络
小贴士
骨折术后，应在医生指导下，循序渐进地进行下肢功能锻炼，以出现肌肉酸胀、无疼痛或轻微疼痛为度，避免暴力和冲击性动作，不宜过度训练。
康复锻炼不可少，保持心态很重要，祝您早日康复！
1
END
1
