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提到骨质疏松
相信大家都不陌生
但关于骨质疏松的几大误区
您都了解吗？
不信我们就来看看
Q
误区一：骨质疏松不是病
A
骨质疏松不单单只是腰酸腿痛而已，严重可导致骨折，甚至死亡。
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Q
误区二：骨质疏松是老年病，年轻人不会得
A
骨质疏松不是老年人特有，绝经后的女性、生活不规律的年轻人（缺乏锻炼、日照不足、挑食、节食）也是高危人群。
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Q
误区三：防治骨质疏松等于补钙
A
防治不是单纯补钙，而是提高骨量、增加骨强度、预防骨折的综合治疗。
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Q
误区四：喝骨头汤能补钙
A
实验证明，同量的牛奶中钙含量远远高于骨头汤，而且骨头汤里含有大量的脂肪，还可能引起糖尿病、心血管疾病等其他健康问题。
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您还认为，骨质疏松是小问题吗？
据统计
全球约有2亿骨质疏松患者
每年因骨质疏松导致的骨折高达890万
每三秒就有一例骨质疏松患者发生骨折！！！
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营养均衡，增加钙质摄入：食物里的“补钙高手”——奶制品、豆制品（如豆浆、豆腐等）、海产品（如海带、虾皮等）、坚果、深色蔬菜。
注意饮食禁忌：避免含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋等）和高钙食物同时服用，忌高糖、高脂肪、过咸的食物。
适量的有氧运动：如慢跑、跳舞、快走等。
多晒太阳：可以促进维生素D合成。
保持良好的生活习惯：戒烟限酒、少喝浓茶及碳酸饮料。
定期检查：建议40岁以上的人群，每年至少进行一次骨密度检测。
小贴士
骨质疏松早期不易被发现，从而导致严重后果，因此早发现、早诊断、早治疗至关重要。
编辑：夏彩莲
审核：龚建国、黄力、张玉
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