怎么用这张卡？来来来，跟我学：
1. 自我诊断：拿起卡片，根据卡片内容，逐项勾选自身存在的危险因素。勾选项越多，表明您面临脑卒中的风险越高。
2. 判断风险：
高危人群：具有3项及以上危险因素；或者发生过脑卒中；或者有过短暂性脑缺血发作（TIA）。
中危人群：具有少于3项危险因素，且患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动）之一。
低危人群：具有少于3项危险因素，且无慢性病。
3. 制定干预计划：根据评估结果，采取针对性的预防措施！
戒烟限酒： 吸烟者应尽快戒烟，不吸烟者也得机灵点，远离二手烟。喝酒呢，浅尝辄止就行，偶尔小酌怡情，可别豪饮。
合理饮食：想要身体好，餐桌可得讲究起来~蔬菜水果、粗粮、低脂乳制品得多安排，那些高盐、高脂、高糖的食物则尽量减少或杜绝。
规律运动：生命不息，运动不止！每周至少匀出 150 分钟来场中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极等！但遛弯儿可不算！中等强度的锻炼表现为要有轻度的气喘，简短对话时感到轻微的心慌、有稍微出汗且运动结束第二天不感到疲劳、疲乏。
控制体重：超重、肥胖可是脑卒中的高危因素之一，所以身上的肉肉，我们得“拿捏”好分量。定期上称瞅瞅，要是数字又升了，就得赶紧管住嘴、迈开腿了！等体重真降下来，好家伙，身轻如燕、走路都带风。说不定还能遇见那个被封印已久、更好的自己呢！
控制指标：血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸，这些都得定期监测，确保处于正常范围。如果不达标，也别慌，就听医生的话好好吃药！
保暖防寒：冬天出门前把帽子、围巾裹严实，护好大脑和脖子这俩“要害部位”，避免寒冷刺激。
定期复查：定期使用风险评估卡进行自我评估，及时调整预防策略！
及时就医：如果评估结果持续高危，或者出现脑卒中的“预警信号”，比如突然嘴歪了、肢体麻木无力了、说话不利索了、头晕眼花了、突然剧烈头痛……别犹豫，立刻拨打120！
