冬至是二十四节气中的第二十二个节气。冬至这一天是北半球一年里黑夜最长的一天。冬至的来临也就意味着真正的寒冬即将开始，民间也开始“数九”计算寒天。
时至冬至，虽然自然界天气寒冷，但随着白天时间越来越长，与之相应，我们人体的阳气也随之开始升发。这时要重视固护好人体的阳气，以备来年之需。
冬季养阳要遵循闭藏的原则。我们要做到：
1、穿着保暖，藏好头和脖子；
2、早睡晚起，保持充足的睡眠，有利于阳气潜藏；
3、心底放宽、保持乐观，同时要注重做好精神调养；
4、适度运动，让毛孔处于常闭状态，避免阳气外泄。
冬季养阳可以通过饮食进补，适当的多吃一些鸡肉、羊肉、山药、大枣、板栗、白萝卜，每天吃一小把坚果，常常吃黑术耳、黑米、黑芝麻等黑色入肾经的食物。
在晴暖的午后找一处光线充足且没有风的地方晒晒后背，让身体吸收自然界的阳气。还可以通过艾灸来增强机体的免疫力，搓揉腰眼补益肾气。
用黄帝内经中的经典论述来总结一下，冬季养阳要做到：“顺应自然、天人相应，早卧晚起、闭藏阳气，适度运动、无扰乎阳。”
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文章：中医科 李睿萍
编辑：党委宣传部 王妮
责任编辑：党委宣传部 傅媛馨
