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大家好，我是K叔，先来分享两条留言：

进化圈成立两年的时间，进化圈在成长，进化圈的会员们也在不断突破自己。

今天，我邀请了进化圈会员我要瘦我要美，来分享她在进化圈的故事，希望大家认真阅读完，因为她的故事对于此刻正处于迷茫焦虑，找不到方向的人，一定会非常有帮助。

再次说明，读书、复盘、运动，绝对是一个人的改命三件套，我就是通过这三件事提高了能量状态，并且进化圈的会员们也因为这三件事，深深受益。

以下原创来自进化圈会员@我要瘦我要美

大家好，我是我要瘦我要美，无锡江阴人嫁常州，一位双胞胎宝妈。老公常年异地工作，平日独自带娃并工作的妈妈。

我有两年药用胶塞企业实验室检验经历，有四年多基层社区工作经历，在疫情期间获得过“抗疫先锋”称号。

2022年我决定做自我，并陪伴孩子成长，从社区基层辞职回家全职带娃。

离职一年以后，我加入了进化圈。进化后，我用三个月自律运动健身减肥10斤，自学考到小学数学教师资格证，5节课学会蛙泳。

2023年共读完16本书，从不会做菜，到馄饨、小笼包、面包和各式小菜样样精通。虽然全职在常州一个人照顾两娃上学，不能出门工作但不缺少随时工作的能力。

2024年3月，在熟悉城市和孩子慢慢适应小学生活后，我开始找工作。

虽然两年没有参加工作，但是积累的证书和知识让我加持了不少面试的机会。

在几次面试后，选择了离家近并和孩子和之前工作相关的亲子阅读中心社工的工作。

这几年的经历让我相信："每一份辛勤的付出与不懈的努力，终将在未来的某个辉煌时刻，绽放出它应有的回报与光芒。"

我是K叔公众号的粉丝，关注他很久，看过K叔之前的日课，日课记录了他的生活学习工作，每一天都很聚焦，也很生活化，像在看电视剧一样真实。

我想K叔一样，于是2023生日2月1号当天加入进化，目前已经累计进化19个月。

在这19个月里我一路升级打怪，我变成了更好的自己。

身边的人看我状态越来越好，还会问我，到底做了什么，怎么会有这么多变化？

01.

我对生活总是感到迷茫，感觉无所事事

在加入进化圈前，我刚离职不到一年。刚离职后一段时间，我特别高兴。

终于不用做没完没了的表格，打没完没了的电话，终于不用半夜不准关机二十四小时待命。

终于不用明明工作单位离家只有5分钟，却有家不敢回，老是担心会传染孩子老人。

我终于有时间陪自己的孩子了，那段时间我们在的乡镇被封了3次，还好这三次我都能在家陪着孩子。

2023年疫情渐渐放开后，孩子要从乡下到城里上一年级，我也第一次带着俩娃开始了另个城市的全新生活。

在这里只有几个之前很少联系的朋友，其它的一切对我而言都是陌生的。

孩子上学后我开始有了大把的时间，刚开始一段时间我把前几年想做没做的都做，比如逛街，吃小吃、躺平刷手机等。

想做的都做了，过了一周的新鲜劲后，我感觉特别没劲。

我有大量的时间需要面对自己的独处。我除了接送孩子上下学、做饭洗衣服拖地，我还能做什么？为我自己做点什么？我很迷茫。

每每接女儿放学回家后，刚开始很高兴，但看到女儿们写作业，又开始特别焦虑、头疼。怎么这么简单的都不会做？怎么做到这么慢？我很焦虑。

02.

人生的改变，终于在此刻发生！

后来看到K叔的日课，我很羡慕他的状态，所以也试着加入了进化圈。

没想到，这竟然成为改变我的转折点，加入进化圈之后，我发生了三个变化：

一、我开始看书了，看各种各样的书。累计读完30本，正在读的还有很多本，这是我工作这些年读书量的总和。

说来挺惭愧的，我其实每年都会买书，但看过的寥寥无几，家里未拆封的新书比比皆是。

但加入进化圈后，因为每个月K叔会带着大家共读两本书，所以我慢慢也养成了读书的习惯，这种大家一起读书的感觉，特别好。

在加上K叔还会分享，感觉一边看，还能一边跟大神产生链接，感觉很神奇。

读了几本书后，我对自己也有了新的觉察。

我不再浑浑噩噩，我对生活有了新的目标，我的心力更强，定力更足，这对我来说是特别可喜的变化。

二、开始运动，自律瘦了10斤，并一直维持体重至今。

减肥一直在做，最成功的一次是2019年上了10节私教课，一个多月瘦了10斤。

但是很遗憾，没上私教课后，好的成果只维持了2个月，之后反弹变得更胖了。

但这次瘦，没有靠任何人，靠得是自觉地管住嘴，迈开腿。

我也没有每天大量、重复无趣的运动，而是早上短时间有趣的有氧跳操，选择小红书抖音上有趣的有氧操，每周5天空腹地跳30分钟左右，中间喝点水。

一周跑一到两次，每周休息一到两天不运动。多喝水，并清淡饮食。

没想到3个月瘦了10斤，裤子可以直接买小一号。好久没见的人都说我瘦了，锁骨都出来了。

在这期间我跑步居然能跑过一次9公里，对于跑渣的我，太神奇了。我从来没想过我可以跑这么长距离，也从来没想过我可以用脚丈量回家的路。

我为什么会发生这样的变化？

其实是在进化圈的影响下，K叔组织大家读了关于跑步的书，《强风吹拂》、《当我跑步时，我谈些什么》、《跑步治愈》，这让我开始对跑步有了兴趣，并开始尝试轻松跑。

后来K叔在进化圈里组织了21天运动打卡挑战，大家相互激励，一起运动，并且完成打卡挑战，K叔还会送大家定制款腰包作为行动奖励。

三、每天梳理自己更加聚焦自己生活，慢慢找到自己想要什么。不再一味地盯着女儿，只是偶尔看看孩子的作业情况。

虽然孩子作业还是会犯错，默写可能没有几个全对。但是那又怎样呢？那是她自己的事情，错了自己订正再次默写会就好了。

当我把关注点放在自己身上之后，我变得比之前更加松弛了，不再那么紧绷。

我意识到默写和考100分并没有那么重要，重要的是孩子自己是不是重视自己的学习，是否知道该怎么调整自己的状态。

我的状态影响到了孩子，她逐渐学会了自己管理自己，她比之前更加自律，成绩也有进步。

这真是意外惊喜，太让我开心了。

03.

我拿到进化圈奖励的行动奖杯啦！

在进化圈半年后，我积分拿满了4万分，获得了一行行动奖杯、一行周边盲盒一份。

这是2023年我在进化圈我最有成就感的一件事，这不仅让我有了很强的正反馈，还影响到了我身边的小朋友们。

我女儿们都特别羡慕，老是问我怎么得到的。我说是：“妈妈每天一点点不断改变的来的。”

我还问她们：“你们发现妈妈有什么变化么？”

她们说：“发现妈妈忙起来了，温柔起来了。”她们虽然不知一行是干什么的，但是她们一致都觉得现在的妈妈特别棒。

有一次女儿的朋友来家里玩看到了我的奖杯和奖品，羡慕地说：“要是我妈妈也有这样的奖杯和奖品就好了”。

一瞬间感觉自己比拿了奖学金还要高兴。

在进化圈13个月后，我工作了，同时一个人兼顾了孩子接送、做饭、打扫及工作的事务。虽然忙，但每天安排井井有条。这是之前从不敢想象的。

04.

推荐一本我最喜欢的书

带着对K叔怎么样这么自律的好奇，我看了他写的《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》，并爱不释手，时常拿出来翻看。

这本书让我知道了30天自律的方法，也让我知道了他自律十年的体验。

这本书让看到了他从倒数第一逆袭成北京市优秀毕业的过程，让我看到了跑步给他带来的变化，让我看到了现在人生活的通病：感觉到累，但不睡觉的原因。

这本书让我相信先天的差距是可以靠后天的努力缩小的，让我相信我的潜能是很大的，让我相信我也可以有很多种可能性。

让我相信我的努力自律可以影响到其他人，让我相信我可以通过自己的努力会看到成果。

看完这本书后，我不断实践。

这一切让我接受了自己的过去，让感受到了竭尽全力的力量，让我感受到了我的时间消耗在了哪里；

让我感受到了自我肯定的力量，让我感受每次只做一件事的快感，让我感受到5分钟的开启力量，让我感受到微小改变后的变化。

我开始明白原来优秀自律的人也会有起伏的过程，也会有坚持不了的时刻，但自律和放纵的差别是目标单一，一旦有问题就主动调整，立刻再开始。

可能就像书上说的那样，只要试着把努力的时间拉长一点，一切就可以迎刃而解了。

最后，公众号读者福利来啦！！

如果你也想改变自己丧丧的状态，想要抱团读书、复盘和运动，欢迎一起加入进化圈！

进化圈里都有什么？可以点击这篇文章进行了解——

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希望我们一起通过读书、运动、复盘，告别无人驾驶的状态，找回生活的掌控感，一起加油！