道教内家功夫北斗七星拳图文教学

健康 2024-09-13 00:00 广东

此拳承于道教老前辈古理涵道长，因创于明朝嘉靖年间的海州云台山，故以山命拳名。“云台八步金砖”源出“云台七步金莲”，罡履北斗七星行拳，清早期经与陕鄂道教门内术技融合后定架，步从八门八形走架，既是“玄灯攒”、“金甲灿”等高级拳路的精华凝炼，又是门内各拳架之身手步形法意的根基与提升。因行拳仅在丈尺之内，以八步外练筋形，内修丹气，简行妙持，故有步步珍如黄金之喻。

“云台八步金砖”属道教内家拳系，门内一般作为夯实进阶之用，故须备丹基作衬，素有“拳打三尺，神驰三丈”之说。讲究内提外驰，敛气凝神；势闲内实沉拔柔活，行拳掠步入力三分；起落转折吞吐灵滑，举首投足神气贯冲。主练十三形中的龙腾(云漫)、鹤闲(露凝)、虾惊(电闪)、犬抖(炸雷)、燕掠(风轻)、鱼游(水柔)、猿灵(藤韧)、蛇伏(冰滑)，以下谱诀划横线处即示八精八形之要。

　　云台八步金砖正谱

　　双童持剑，灵台深锁守北苑；

　　抱元守一，龙腾乾南驾云汉。

　　精凝露结，鹤舞兑门舒盈羽；

　　拘魂摄魄，虾惊离火霹雳闪。

　　心宁神威，犬颤震东炸雷起；

　　斗换星移，戊己土位中宫占。

　　绝相定寂，紫燕巽卦随风掠；

　　闲韵离弦，游鱼坎西划水潭。

　　神移洲岛，猿灵艮爻步藤萝

　　(腾挪)；

　　斗朝雪符，蛇伏坤北冰枝缠。

　　阴退阳纯，莲枝嗣子源本根；

　　道合虚无，且与后学遗金砖。

预备式：双童持剑　灵台深锁守北苑

浅释：面南礼祖，转身向北对坤位。双脚左右自然分开松立于乾卦上，垂手虚腋叩齿领颈，足心涌泉微虚收，“三调”后意气归中。气相魂魄而双守气门、血仓两府，三度呼吸后引入“中土”，默存师容深思良久(注：下文只注解拳意拳式，不释丹舟行驻)，然后舒落涌泉调气开拳。(图1)

第一式：抱元守一龙腾乾南驾云汉

　　承上式，双手抱诀(双手左下右上四指相叠，拇指尖相对)，搭火龙呼浊气一口，两手左右，带脉分开划于腰侧，同时身体左转180度面北。两手内翻，掌心向后，双手下插，并屈腿成左歇步。右掌自腹前由右向左颌前下划，止于左胸，半起身，左腿上提，重心偏右。左足探踏兑卦(落步须先跟后趾)，左手与右手相反方向行至右胸前。双掌上翻托于胸前，身继左移成左弓马顶肘。

　　要点：身露七星，步含阴阳，双手过开则两鱼散环。敛裆坐胯，谷道微提，力意聚脊，身首左盼，起伏如龙行云卷。

　　承上式，略向右抽身并微向右转体，左仰掌经右胸穿出齐肩平行左划。目左视之同时，右手回带，以手背贴护右腰眼并扩展右肩肘，定位。身左转接右手仰掌，由右至左弧形圈出，邻于左手侧。(图2一图8)

　　要点：三尖互照，拧腰藏肾(下)拔双胫；闲舒双臂，四梢充盈势沉着。扣趾展肩，收肋紧肾(上)，凝息内注，力蓄尾闾。

　　第二式：精凝露结鹤舞兑门舒盈羽

　　承上式，双掌内翻，两手右外左内合叠于胸前，同时身体左转并回坐，左足尖回勾以跟着地。定势蓄力后身体骤然前催，左脚踏实。双手腕锋猛力向前弹送，同时右脚紧勾，以足底跟向前刮踢。

　　要点：吞则含胸收腹，怀手照膝，阴实(心腹肋)阳和(腰背)，如羽翎护雏；吐则鞭脆沉长，阴伏(胸腹)阳伸(腰背)，似羽掸浮尘。上下相随，虚实相合。

　　承上式，右脚踏离卦成右弓步，双掌左右同时下按于右膝两侧。接右脚向内抬至裆齐并向外摆，绕半周后落于原位。左掌四指抵右肘尖内侧，同时右手以肘为轴，从左肘下旋出，向右绕一周后压于腹前，目随行。尔后左足踩震卦成左弓步，全身松开下沉，双掌指尖向下，虎口向前，合抱于丹田，然后左上右下呈斜线缓缓拉开，至臂将伸直时微舒肩坐胯，目视左掌前一尺。(图9—图14)

要点：跟随手行，四梢协合，浅吸深呼，舒缓从容。神凝专致于丹田，外有鹤舞悠闲之态。前式动作宜小，后式架子宜开，气充阴中之阳(左腋肋及右昆仑)，免致阴散阳消或七星无序。

第三式：拘魂摄魄　虾惊离火霹雳闪

承上式，左掌心向右肩推卸，同时右掌暗由左肘肋下猛击。接左脚回贴右足并下蹲，以足尖点地。双手对拉，左肘横抵身左侧，右手回拉贴立右腋下。右手经面前向左胸下盖落至丹田，左脚踩震宫原位成左弓步，左手仰掌经怀中向左穿出。此时瞬间变下式，肩领左掌上架于头。右掌微后收蓄力，接向震位东北方击出，腰腿骤沉。(图15—图18)

要点：伸勿过，过则失；蓄勿断，力方续。隐秘突变，闪藏锋机，气盈颈胸而流注中焦，势有藏展而掩惊迅。

第四式：心宁神威　犬颤震东炸雷起　斗换星移　戊己土位中宫占

承上式，以左足为轴心，身似旋风左转，同时右脚起里合腿踢击左手，右脚落步逼近中宫。身继左转下隐，左脚踩中宫成马步，双手左外右内，交抱于丹田，沉身蓄力。接以腰腿为力根，全身由下至上向左右猛然抖扩，同时双手肘外绷震臂。手抱太极，力达两梢，如犬抖水。接沉身变左仆步，继双手左右分开，左手坠肘仰掌平展于左腿内侧，屈右肘，掌心贴肋。(图19—图22)

要点：辗转如旋风，抖放似炸雷。落地生根聚弹力，气升中柱贯百节。中式有落水之犬岸上掸水混劲，后一式含犬避飞石藏身之态。

综以上四式均在阳鱼四爻，主练阳而兼阴。后四式在阴鱼四爻，主阴而附阳。唯中宫抖擞，合于阴阳，而独终式收归太极。

第五式：绝相定寂　紫燕巽卦随风掠

承上式，左手贴地前伏行并上穿，右手随之抄掠而起，变左弓步继双手左移。接上右步落于左脚旁，双手由下向右上方托行，此时出左脚踏定巽卦，双手继续由上向右下滑行，盖伏于右膝内侧前，身目右转。左手右领，右肘贴左手虎口向回抽带至手腕时，顺势变盖肘由上向前下方叠压并沉身。继转身变左弓步，双手经腹间抄起，以手背向左前方徐徐按出。(图23—图29)

要点：身手步如风中紫燕穿贴绕掠，顾盼轻灵，稳起稳落，勿破重心。兼重调息以平气分，势和五内平泌阴阳。

第六式：闲韵离弦　游鱼坎西划水潭

承上式，双掌左右分划一圈下贴于左膝两侧。重心右移，出左脚向左移半步，双手左下右上合抱腹前，平划一小太极。左步落定后身左移变左弓步，左仰掌收于左肋旁，右仰掌向右前上方缓缓插出，高与颈齐，身体左藏，目右仰视。(图30—图31)

要点：此与上式共处阴位，主练气推血调畅百脉，故宜缓修形气疏寻上下，架略开阖而挟沉下盘。

第七式：神移洲岛　猿灵艮爻步藤萝(腾挪)

承上式，上右步悬贴左脚，再向右前蹚出落艮卦，左手托卸右前臂然后翻掌上架于头。右掌向内回压落于腰胯间以肘右顶，目随右视。接右手由下向上，再向右后方落于身侧，左手随之抄起落于前方，同时以左脚高位蹬出。承上式，左脚踏坤爻，左手上托向右划半周后呈回托掌，以左肘向左顶。右手垂臂抬肘，手心向怀，指尖向下绷起，目左视。(图32—图34)

要点：肘锋外支，肩足对齐，主修筋骨，坚中有韧。腾气上蒸，七星高挂，阴中之阳，交织五行。此与下一式尤重口诀中“莲枝嗣子源本根”，要求一枝动百枝随，节节呼应。

第八式：斗朝雪符　蛇伏坤北冰枝缠

承上式，身目右转，右脚至左向右弧形摆出成右低云步。双掌由左向右弧形摆出，左掌紧贴于右臂内侧，呈右前左后仰掌势。接右掌内拧并回架头上方，左掌顺右小臂贴行钻出。继双手顺时针划一太极成左下右上式，略停，右拧身抬左足直踏中宫，足跟着地。左拧身面对乾卦南向，同时双手交错对拉，中阴掌高举过头，左阳掌沿左膝捋带。(图35—图37)

要点：裹膝缠臂滑转潜隐，突阴穿阳势无停滞，行气走架皆具阴伏之意。

收式：阴退阳纯　莲枝嗣子源本根

承上式，双臂顺时针划一大太极，待呈左上右下合抱时收右脚向左并立。略领命门，同时双仰掌向腹回拉，贴经带脉外展再回抱起手诀。松谷道气落丹田先呼吸一度，再双掌左右分开上行于顶，汇合后下按过丹田而止，同时将鼻中余气呼完。松开全身毛孔，虚收足心，口吐五行五色脏气一度。养目，存神顶礼祝拜四方乃收功。(图38—图40)

勿使前辈之遗珍失于我手，勿使国术之精神止于我身

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