秋天是养阴“黄金期”！建议中老年：常吃“秋季3宝”，滋阴润肺，不受秋燥影响
百科
2024-11-04 07:02
北京
古人云“春养阳，夏养阳，秋养阴，冬养阴”，为什么秋季要养阴呢？这是因为气候转凉后空气干燥。
中医认为秋季湿气减少，易伤阴，阴气被损耗过多，阴精和阴血减少，津液也会减少。容易出现口鼻干、皮肤干涩、毛发无光、大便干结等症状。今天小爆老师，跟大家说说：秋天是养阴“黄金期”！建议中老年：常吃“秋季3宝”，滋阴润肺，不受秋燥影响！在秋季养阴，应该选择适合的食物。秋天身体内的气息收敛，五味之中收敛的味道是酸，散发的是辛味。在秋季，少食辛味食物，多食酸味食物有助于养阴，这样可以更好地维持身体的平衡。一些适合秋季养阴的食物包括柠檬、梨、草莓、苹果、糯米、山药等。这些食物都具有清热润肺、生津止渴的功效，能够帮助调节身体的阴阳平衡，增强人体的免疫力。在秋季养阴还需要注意多补充水分，保持充足的水分摄入有助于润泽皮肤，防止皮肤干燥。同时也可以多喝一些菊花、玫瑰花或者枸杞泡水，来帮助调节身体的阴阳平衡。葡萄是一种常见的酸味食物，它富含维生素C、维生素E、铁、钙等多种营养成分。葡萄有很好的润肺功效，可以有效缓解秋燥带来的咳嗽、口干等症状。葡萄可以生吃，也可以做成醋来食用。葡萄醋不仅能够润肺，还能帮助消化、促进新陈代谢。如果你不喜欢吃葡萄，可以选择葡萄果酱来代替，同样有润肺的效果。第一步：准备新鲜的葡萄，去掉葡萄枝和叶子，然后用清水洗净。将洗净的葡萄放入大碗中，用手轻轻挤压葡萄果肉，使果肉与果汁分离。第二步：将葡萄果汁倒入锅中，加入适量的砂糖，根据个人口味可以适量增减砂糖的数量。第三步：开火加热，煮沸后改为小火煮制，不停搅拌，防止果汁糊底。煮至果汁变浓稠，颜色变浓郁，口感变得粘稠时，即可关火。第四步：将煮好的果酱倒入干净的罐子中，密封保存。果酱在冷藏条件下可以保存数周的时间。西红柿富含维生素C、维生素E、胡萝卜素等多种维生素和矿物质。西红柿具有清热润肺的功效，可以帮助清除体内的有害物质，保持呼吸道的通畅。西红柿可以生吃、炒菜、煮汤等多种方式食用。推荐大家多吃番茄炖鸡蛋、炒西红柿鸡蛋等菜肴，既美味又有营养。百香果是一种热带水果，富含维生素C、纤维素、胡萝卜素等多种养分。百香果具有解暑润肺的功效，可以缓解人体燥热的感觉。百香果可以生吃、榨汁、做果酱等多种方式食用。推荐大家多喝一些百香果汁，可以帮助去除体内的毒素，保持身体的健康。
