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在孕期至少有一半的孕妇会有妊娠纹。特别是在怀孕后期肚子迅速变大以适应容纳越来越大的胎儿时，你会注意到妊娠纹出现了，它可能出现在你的肚子周围，或者屁股、大腿和乳房上。之后它的颜色会变淡，但是不会完全消失。![]()
研究显示，有妊娠纹家族史、妊娠前体质指数（BMI）更高、怀孕期间体重增加更多、胎儿出体重更和胎龄更大、多胎妊娠、未患有慢性疾病等问题的女性中，妊娠纹的发生率更高。 保湿保湿保湿
在孕期，保持皮肤滋润对于预防妊娠纹至关重要。
首先，定期涂抹保湿滋润产品是关键的一步。为皮肤细胞提供充足的水分和营养，可以增强皮肤的弹性和韧性。
其次，按摩皮肤的作用也不容小觑。滋润皮肤的同时，轻柔地按摩皮肤，能够促进血液循环。一方面增加皮肤的延展性，另一方面还可以减缓皮肤的瘙痒状况。
想象一下，就像是为皮肤内部的微血管开通了一条条畅通无阻的高速公路，让养分和氧气能够更迅速地输送到皮肤的各个角落。这不仅有助于提高皮肤的吸收能力，使保湿霜的功效得到充分发挥，还能激活皮肤自身的修复机制，增强皮肤的抵抗力。
按摩能够促进细胞内微循环，促进体液和血液循环。一方面让细胞能更快速的获得营养成分， 另一方面可以更快的带走代谢废物。
通过按摩，皮肤细胞能够更加活跃，从而更好地应对孕期身体的变化，有效预防妊娠纹的形成。所以，孕妈们千万不要忽视这两个简单而有效的方法，为自己的肌肤健康筑牢基础。
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控制体重增长
与孕妇基础体重指数，分娩时基础体重指数，体重增长数，以及新生儿体重有关。基础体重指数，就是用体重（kg）除以身高（米）的平方。（一）合理饮食
在孕期，合理饮食对于预防妊娠纹起着关键作用。避免体重在孕期过快增长至关重要，因为这会急剧加大皮肤的拉伸压力。孕妈们应保持饮食的均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是构建身体组织的重要成分，能帮助维持皮肤的健康和弹性，如瘦肉、鱼类、豆类等都是优质的蛋白质来源。维生素如维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基的损伤，新鲜的水果和蔬菜富含这类维生素。矿物质中的锌和铜对于胶原蛋白的合成不可或缺，坚果和全谷物能为孕妈补充这些矿物质。
（二）适度运动
孕期适度的运动对于控制体重增长、促进血液循环和增强皮肤抵抗力有着显著的效果。散步是一项简单而有效的运动方式，孕妈们可以在公园或小区内缓慢行走，既能欣赏风景，又能锻炼身体。孕妇瑜伽则能帮助孕妈伸展身体、放松肌肉，增强身体的柔韧性。这些运动可以帮助孕妈控制体重增长，避免脂肪过度堆积导致皮肤过度拉伸。同时，运动还能促进全身的血液循环，让皮肤获得更多的养分和氧气，增强皮肤的自我修复能力和抵抗力。但总的来说，防范胜于治疗。各位孕妈们还是及早做好准备，比产后急着修复更有用啊。![]()
