路上见到马甲线美女
即使是个女孩子
也会忍不住多看两眼
所以你开始明白
这性感的线条
对男人的吸引力了
想要炫腹的你
现在开始做这些动作
只要你能坚持不懈
肯定能看得到效果
7个高效虐腹的自重训练动作
每个动作12~15次
注意做动作时要体会用腹肌发力
动作一：手肘交换
每组15次，做3组
动作二：侧支撑转体
每组15次，做3组
动作三：弓步蹲转体
每组15次，做3组
动作四：两头起
每组15次，做3组
动作五：俯身提臀下压
每组15次，做3组
动作六：俯身登山者
每组15次，做3组
动作七：俯身开合跳
每组15次，做3组
在此基础之上，
日常还可以做一些卷腹、
仰卧起坐的练习！
切记：
动作不要快关键要到位
收紧腰腹
一个小诀窍
腹部用力的时候用力吐气
可以帮你练到更清晰的马甲线
如果你觉得以上7个动作不够爽
想再加一些训练动作
那就再来几组吧~
