02
先果汁再蔬菜,最后吃肉
蔬菜的“沾油量”是关键
04
新鲜未加工的肉类热量较低
吊龙伴:牛里脊
肉质滑嫩可口,火锅必点!
热量
107千卡
蛋白质
22.2g
脂肪
0.9g
碳水
2.4g
五花趾:后腿腱肌
带筋,切成薄片涮过后酥脆爽口
热量
98千卡
蛋白质
20.1g
脂肪
1.0g
碳水
2.2g
肥牛:牛腹部双层肉
带着厚厚的皮下脂肪,肥香的口感极佳
热量
125千卡
蛋白质
19.9g
脂肪
4.2g
碳水
2.0g
牛胸油
牛前胸肉的一块脂肪,很有嚼劲
热量
835千卡
蛋白质
0g
脂肪
92g
碳水
1.8g
05
选择低卡蘸料
芝麻酱
热量
630千卡
蛋白质
19.2g
脂肪
52.7g
碳水
16.8g
花生酱
热量
600千卡
蛋白质
6.9g
脂肪
53g
碳水
22.3g
海鲜酱
热量
221千卡
蛋白质
1.7g
脂肪
5.4g
碳水
37.2g
香油
热量
898千卡
蛋白质
0g
脂肪
99.7g
碳水
0.2g
06
吃火锅时间1h内