导语：肝脏这个器官是人的身体当中特别重要的一个脏器，在五脏的行列当中，在身体当中扮演着非常重要的角色，不仅可以储存肝糖，还能够达到分泌蛋白质的合成以及去氧化等方面的功能。
从中医的角度上来讲，肝脏主血具备着生血的效果，不管从西医还是中医的角度，肝脏在身体当中都有着重要的地位，是不可替代的一个器官。
但是最近几年来，人们长时间存在着一些不健康的生活习惯和饮食习惯，就有可能会对肝脏带来问题和麻烦，并且会容易加重肝脏损伤。
根据相关数据内容统计显示包含慢性肝炎、肝硬化以及脂肪肝等问题在内的肝脏疾病，全国的肝病患者人数大约已经达到了4.68亿。
这样的数字让人感觉惊慌与恐惧，所以保持良好的习惯来调节肝脏，减少肝脏损伤是非常重要的一件事。
4个伤肝行为太常见，第一个几乎人人都做过！劝你要及早改正
长期服用药
一些药物会直接或间接损伤肝脏，例如某些抗生素、抗结核药物、镇痛药、降糖药物等。长期服用这些药物，可能导致药物性肝损伤。
经常食用高脂食物
长期摄入高脂肪食物，会使肝脏负担加重，脂肪肝是最常见的并发症。
大量饮酒
乙醇对肝脏有直接的毒性作用，长期大量饮酒会造成酒精性肝炎。
不良的作息习惯
长期熬夜、缺乏睡眠或者劳累过度，都会对肝脏造成伤害。
肝脏出现问题，身体有什么症状？
消化吸收不良
肝脏对胃肠道吸收的营养物质代谢起到重要作用，肝脏出现问题，可能会影响对肠道吸收营养物质的代谢，导致出现恶心、厌食、纳差、食欲不振、腹胀等消化不良症状。
黄疸
肝脏是人体胆红素代谢的场所，肝脏出现问题会造成胆红素代谢紊乱，使患者血清胆红素水平升高，出现皮肤黏膜黄染表现。
出血症状
肝脏是人体合成凝血因子的场所，肝脏出现问题会严重影响凝血因子的合成，使患者有明显的出血倾向，如口腔牙龈出血、皮肤出血点、消化道出血等表现。
内分泌紊乱
肝脏是许多内分泌激素灭活的场所，肝脏出现问题引起肝功能不全时，会出现许多内分泌失调表现，例如雌激素增多，引起男性身体素质下降、不孕，女性月经不调、不孕等。
大蒜是肝病的“发物”？
在传统中医理论中，发物是指能够诱发或加重病情的食物，而在养护肝脏的过程当中，很多人都认为大蒜是肝病的发物，这样的说法到底是真是假呢？
关于大蒜是否会加重肝病的症状或促进其发展，现有的科学证据并不足以得出明确的结论。
一方面，大蒜是一种具有抗菌、抗炎和抗氧化作用的食物，适量食用对健康有益，它含有的大蒜素等成分具有抗病毒、抗肿瘤和保护肝脏的作用，适量食用大蒜可能有助于改善肝病患者的病情。
另一方面，大蒜也含有一些可能对肝脏产生不良影响的成分，如硫化合物和黄酮类物质，这些成分可能会刺激胃肠道或增加药物代谢，从而影响肝病的治疗效果。
所以，对于大蒜是否是肝病的发物，我们需要综合考虑多种因素，对于肝病患者来说，保持营养均衡和食物多样化是非常重要的
对于大蒜，建议在烹饪过程中使用，以降低其辛辣和刺激性，减少对肝脏的损害。
医生：想肝好，忌3物，吃2果，肝或感激你
【忌3物】
酒
酒精是一种对肝脏有害的物质，长期或过量饮酒会对肝脏造成不可逆的损伤。此外，酒精还可能对人体的免疫系统产生抑制作用，使人更容易感染病毒和细菌。
因此，为了保护好肝脏，远离酒精是非常必要的，除了酒精外，一些含有酒精的食物也应该尽量避免。
例如一些食品添加剂和防腐剂中可能含有酒精，如口香糖、巧克力和一些罐头食品等，这些食品中的酒精虽然含量不高，但是长期食用也可能对肝脏造成一定的负担。
久泡菌类
许多人都特别爱吃木耳等菌类食物，这种食物搭配其他的菜肴进行烹饪的话，能够带来美味的需求。
但是大家都知道菌类食物多是干燥的，吃之前需要进行浸泡，但是大家需要注意一点，菌类食物不太适合长久的浸泡。
长时间浸泡的菌类容易滋生细菌，这些细菌会对肝脏造成损害，此外，长时间放置菌类也会让它们产生大量的亚硝酸盐，这种物质也是一种致癌物质，会对肝脏造成严重的危害。
为了避免这些危害，我们应该尽量避免食用长时间浸泡的菌类，同时还应该注意清洁卫生，保持食材的新鲜度，避免食用变质的菌类。
半熟的食物
半熟的食物往往含有较高的细菌、病毒、寄生虫等有害物质，这些物质一旦进入体内，肝脏需要分泌胆汁和各种消化酶来消化这些有害物质，长期存在大量的有害物质会对肝脏造成很大的负担，导致肝脏的功能受损。
其次，半熟的食物不仅容易携带和繁殖细菌、病毒、寄生虫等有害物质，而且消化吸收过程中需要分泌更多的胆汁和消化酶，增加肝脏的负担。
而如果我们摄入熟透的食物，就能够有效减少肝脏分泌胆汁和消化酶的负担，从而更好地保护肝脏。
【吃2果】
葡萄
葡萄是一种营养丰富的水果，含有多种对健康有益的物质，其中，葡萄对肝脏的养护作用备受瞩目。
葡萄含有丰富的抗氧化物质，可以有效地抵抗自由基对肝脏的损害，自由基是一种带有不成对电子的原子或分子，它们在体内不断产生，并可能损害细胞和组织。
在肝脏中，自由基的产生和清除之间的平衡对于维持正常的肝功能至关重要，葡萄中的抗氧化物质可以帮助提高肝脏中自由基清除能力，从而减少自由基对肝脏的损害，有助于养肝护肝。
柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸等成分，这些成分有助于清除肝脏中的毒素和促进肝细胞的再生。
研究表明，柠檬中的化合物对多种病毒和细菌具有抑制作用，这包括一些对肝脏有害的病原体,通过食用柠檬，可以帮助清除体内病毒和细菌，减少肝脏受到感染的风险。
此外，柠檬还富含维生素C和矿物质。这些营养成分对肝脏的养护非常重要。例如，维生素C可以促进肝细胞的正常功能，同时还能够提高身体的抵抗力。
阅读延伸：肝癌筛查建议
对于男性35岁以上、女性45岁以上，有感染乙型肝炎病毒（HBV）或丙型肝炎病毒（HCV）者，有肝癌家族史者，血吸虫、酒精性肝硬化等任何原因引起的肝硬化患者，以及药物性肝损患者等高危人群，应该进行筛查；
联合应用血清甲胎蛋白（AFP）和肝脏B超检查，每6个月筛查一次。
