佟凯，49岁的广东人，去年被一家知名外企裁员后，毅然决然地踏上了创业之路。公司初创，事无巨细，他都得亲力亲为。为了拿下项目，他全国各地奔波，应酬不断，常常喝到回家抱着马桶呕吐。在他的不懈努力下，公司逐渐步入正轨，但肩上的压力依旧沉重。
2017年9月16日，佟凯在办公室处理项目时，突然感到腰背部隐隐作痛。他尝试做了几个伸展运动，却无济于事，只能用手揉揉疼痛部位稍作缓解。这一个月来，他发现自己的精力和耐力都大不如前，偶尔熬夜工作一次，接下来几天都精神萎靡。佟凯以为这是年纪渐长的正常现象，并未过多在意。
2017年11月2日，佟凯难得放下工作，带着妻子和女儿去逛商场。当妻子和女儿在挑选衣服时，他发现自己竟然有些驼背，背部微微隆起。他下意识地挺直了腰走路，但没过多久就累得气喘吁吁，胸口也感到沉闷。妻子见状询问他怎么了，他休息一会儿后胸闷症状减轻，便摇摇头说没事。
每年11月15日，佟凯都会进行体检。一直以来身体都很健康的他，这次却出现了异常：体检报告显示他体内维生素D含量偏低。医生告诉他，维生素D与骨骼健康紧密相关，缺乏维生素D会引起驼背、佝偻等症状，驼背时肺部受到挤压，容易出现胸闷感。此外，维生素D的缺乏与年龄有一定关系，中老年人更容易出现驼背等情况。
医生给佟凯开了维生素D，并嘱咐他多晒太阳、多运动，因为这两样能刺激皮肤，促进维生素D的分泌。维生素D能促进钙的吸收和沉积，提高骨密度，防止骨质疏松、驼背甚至骨折。
佟凯回到家后，严格按照医生的要求定时定量服用维生素D，并在饮食上选择了富含维生素D的肝脏、鸡蛋等食物。他也不再整天呆在公司里工作，而是会在阳光正好的时候外出散步。2个月后，他去医院复查，维生素D含量已经恢复正常。
2018年7月14日，佟凯报名参加了当地的一场环城马拉松比赛。然而，刚跑没多久，他就感到全身乏力，小腿传来阵阵疼痛感。他强忍着疼痛跑了10分钟，突然听到“咔”的一声，左侧小腿传来剧烈疼痛。工作人员发现他捂着小腿倒吸凉气，立即将他送往医院。
经X光检查，佟凯的左侧小腿中下段畸形，局部明显肿胀、压痛。DR显示左侧胫骨中下段骨质中断，断端稍移位；左侧腓骨下段骨质中断，断端移位；外踝肿胀。进一步检查骨密度发现，他的骨密度T值小于-1.0、Z值小于-2.0。医生诊断他为左侧胫骨中下段及腓骨下段骨折，骨折原因除了运动外，与他的骨密度偏低密切相关。
佟凯难以置信地说：“我一直在吃维生素D、经常运动、晒太阳，饮食也常吃富含维生素D的食物，怎么骨密度还这么低？”
医生的话语中带着疑惑，仔细询问了他的生活饮食习惯。经过半小时的了解，医生终于找到了引起他骨质疏松的真正原因。
医生语重心长地说：“你的做法简直是无知！怎么能吃这种东西呢？虽然你一直坚持晒太阳、吃富含维生素D的食物，也经常运动，但你在饮食上犯了一个大错！骨质疏松可不是小问题，像你这样50岁的人，要是身上没有这三种病，活过80岁是很有可能的。你事业有成、家庭美满，更要在健康方面多加注意啊！”
医生接着列出了三种需要警惕的疾病：
第一是骨质疏松。老年人骨骼密度降低，容易患有骨质疏松。跌倒时，骨质疏松的骨骼耐受能力减弱，更容易发生骨折。骨折程度大，恢复难，还可能损伤周围血管、肌肉组织，引起感染、炎症，甚至骨骼碎片会随着血液流动，损伤重要脏器。
第二是“三高”。即高血压、高血糖、高血脂，是严重威胁居民健康的慢性疾病。高血压损伤心脑血管功能，引起脑出血、脑梗等；高血脂引起动脉粥样硬化，导致冠心病，是中老年人致死率第一的心血管疾病；糖尿病损伤肾脏，可能引起糖尿病足、尿毒症等严重后果。“三高”无法完全治愈，仅能通过药物控制，患上后饮食、运动、作息都需严格把控，生活质量严重降低。
第三是心气郁结之症。将烦难、苦闷、痛苦、气愤等情绪淤积在心中，长期不宣泄，心气淤积在五脏六腑，引起各种疑症。情绪与器官健康息息相关，长期情绪不佳会刺激脾脏、肺部等器官，过分生气、喜悦也会刺激心脏和肝脏。低落情绪还可能助长癌细胞的发生。
佟凯听后恍然大悟，决定在以后的生活中更加谨慎地对待自己的健康。
