回顾：32岁山西女子尿酸513，半年后降到113，她的方法值得了解
健康
搞笑
2025-02-03 11:03
湖南
近年来，高尿酸血症已成为与高血压、高血脂、高血糖齐名的“第四高”，且呈现年轻化趋势。据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》显示，我国高尿酸血症的总体患病率已达13.3%。痛风，这一为人所熟知的疾病，正是尿酸沉积所致。长时间高尿酸水平还可能引发肾脏及全身疾病。32岁的山西幼儿园教师沈月，尽管外人看来她的工作轻松，但实际上她每天都面临各种挑战，时间一长，眼角都布满了皱纹。有时在教小朋友跳舞做游戏时，她动不动就气喘吁吁，精气神大不如前。为改善现状，她在楼下健身房办了一张卡，一有时间就去锻炼，每次至少半小时。![]()
2016年5月13日晚，沈月照例前往健身房锻炼。练到一半时，她突然感到指关节传来一阵剧烈的刺痛，仿佛有千万根银针在扎，疼得她倒吸一口凉气。她以为是肌肉拉伤，便停下器械在一旁休息。脱下鞋袜查看，发现右脚大拇指关节已红肿，轻轻一碰就疼痛难忍，关节里像有一团火在烧。一瘸一拐地回家后，她涂上跌打扭伤膏便去休息，一连几天情况都未再出现。然而，一周后的早晨，她起床后感到头疼厉害，胸口憋闷。她以为是最近没睡好，便没多想。一整天的教学工作让她筋疲力尽，到家后直接倒在沙发上。这时，指关节再次传来剧烈的疼痛感，如同烈火烹油，又似有成千上万只蚂蚁在啃食骨肉。脚趾关节开始部位出现剧烈的红肿热痛，一阵接着一阵的刺痛让她连一句完整的话都说不出来。家人被动静吸引，进门查看情况后吓得惊呼。只见她抱着右脚蜷缩成一团，面部表情扭曲，呼吸音异常急促。家人赶紧拨打了急救电话。![]()
送医后，医生仔细了解了发病经过，并进行了体格检查，发现她右脚趾关节部位有明显的红肿热痛。随后安排了血液检查、X光片等检查项目。检查结果显示，她体内的尿酸水平已达489umol/L，远超女性正常范围（89-357umol/L）。结合症状表现，她被诊断为高尿酸血症，痛风是具体表现。得知病因后，沈月显得有些不知所措。她辩解道：“我平时饮食习惯非常清淡，也不喜欢吃海鲜不饮酒，为什么还是会患上高尿酸血症呢？”医生严肃地告诉她：“这病和你的饮食习惯有密不可分的关系。虽然你不吃海鲜不喝酒，但你喜欢喝肉汤，这可是比前两者更加可怕的高嘌呤食物！”肉汤中含有大量嘌呤，尤其是使用内脏、骨髓或肉类长时间熬煮制成的高汤。在煮制过程中，动物组织释放出大量细胞成分，包括嘌呤化合物。虽然肉本身也含有嘌呤，但经过长时间熬煮，水溶性的嘌呤会大量溶解到汤液中，使得肉汤中的嘌呤浓度很高。尿酸水平升高可能导致痛风等健康问题。![]()
沈月闻言不再出声辩解。在医院观察几天后达到出院标准，医生给她开了一些药物，并叮嘱她务必谨慎饮食，限制嘌呤摄入，肉汤绝对不能再碰。她重重地点点头，表示全都记下了。回去后，她一字不落地执行医嘱，无论是饮食、运动还是用药，都无可挑剔。然而，三个月后意外还是发生了。那天下午，她和朋友逛完街回到家，一进门就觉得腰酸腿胀，特别是脚趾关节疼得厉害。她以为是逛街走得太累，但直到半夜疼痛还在持续，每疼一下都感觉整个神经都跟着牵扯疼。接近清晨才勉强合上眼。第二天一早，她在家人的陪同下前往医院就诊，意想不到的情况发生了。经检查，她体内的尿酸水平不降反升，已达513umol/L。看着眼前的数据，她不可置信地瞪大双眼，摇晃着医生的双臂大声质问。![]()
医生没有着急回答，而是询问了她的生活习惯和用药习惯。综合比对后，很快找到了问题所在。医生无奈道：“照你目前的做法来看，若是再不及时调整，未来尿酸水平可能还会持续升高。尤其是这两件小事，简直是导致尿酸升高的直接元凶！”离开医院后，沈月决心按照医生的建议调整健康方案。刚开始她还半信半疑，但思来想去觉得医生总不会害自己。前半个月身体没有任何变化，偶有痛风发作，胃口也大不如前。她一度想着要不放弃算了，但事情很快来了个一百八十度大转弯。她注意到自己的体力比之前旺盛多了，精气神也好了很多，气色白里透着红。大家纷纷好奇她用了什么护肤品。以前在教小朋友做游戏时她还会觉得体力不支，但自从调整生活习惯后，问题迎刃而解。面对变化，她实打实地高兴。![]()
半年后，她按照约定的时间前往医院复查。等结果的间隙，她想着哪怕能下降100也是不错了，没想到居然下降到了112umol/L，她喜出望外，激动地差点哭出来。她拿着报告找到医生分享了这个喜讯。医生看完后欣慰道：“你的表现相当不错。我见过这么多高尿酸患者，在这么短时间内恢复这么好的，你实实在在属于头一份。有些患者可能半年后都已经躺在床上透析了！”她激动地握着医生的手说：“真是谢谢您的帮助啊！若不是您告诉我这两件事有多重要，我哪里能有这么好的结果啊！说不准早就成了尿毒症患者了！您简直是给了我重生的机会！”![]()
医生所说的两件事，第一件事是控制嘌呤摄入。嘌呤在体内分解时会产生尿酸，并通过肾脏和尿液排出体外。当体内尿酸生成过多或排泄不足时，就会导致尿酸在血液中积累，引发高尿酸血症。如果不及时处理，就可能发展为痛风。高嘌呤食物通常包括动物内脏、海鲜、肉类尤其是红肉、某些豆类以及酒精饮料尤其是啤酒。减少摄入这些食物可以有效降低体内尿酸的生成。饮食上避免高嘌呤的重要性在于直接减少尿酸的来源，避免尿酸在体内的过度积累。此外，适当增加低嘌呤食物如乳制品、鸡蛋、坚果以及水果和蔬菜的摄入，不仅有助于平衡营养，还可以通过膳食纤维的摄入增强肾脏功能，促进尿酸的排泄。![]()
第二件事是坚持泡脚。泡脚能够促进全身血液循环和新陈代谢。温水的刺激使身体的末梢神经得到放松，微血管扩张，血流加速。这种循环的改善有助于代谢废物包括尿酸从组织中转运到肾脏并由尿液排出。出汗是人体调节体温、排出代谢废物的重要途径之一。在泡脚过程中，出汗可以促进体内水分和一些代谢废物如尿酸由汗腺排出体外，这在一定程度上也协助减少尿酸水平。泡脚还有助于降低交感神经的兴奋性，使人的身心更加放松，缓解压力。研究表明，心理压力过大会影响内分泌系统，从而可能间接引发尿酸水平升高。因此，泡脚可以达到非常理想的效果。
