“糖尿病人有两坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两年？50岁后请重视
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2025-01-23 11:23
广东
说起汉武帝刘彻，其前半生辉煌无比，晚年却性情多变，精神恍惚，甚至杀妻灭子。据史料分析，这与他患上的消渴症（即现代所称的“糖尿病”）密切相关。糖尿病已严重影响他的身体和精神状态，并很可能已出现并发症。在当今时代，糖尿病已成为全球性的健康威胁。过去30年间，全球糖尿病患者人数翻了两番，现已超过8亿人。中国的情况同样严峻，2023年糖尿病患者人数已近1.5亿，占成年人口的约十分之一，成为世界上糖尿病患者最多的国家。其中，50岁以上人群是糖尿病的重灾区。![]()
糖尿病的核心在于胰岛素分泌异常。I型糖尿病主要由自身免疫因素引起，机体免疫系统错误攻击胰岛β细胞，导致其大量受损、凋亡，胰岛素分泌能力急剧下降。而II型糖尿病的发病机制更为复杂，涉及胰岛素抵抗与胰岛素分泌不足。长期不良生活方式，如高热量、高脂肪饮食和久坐少动，导致靶器官对胰岛素敏感性降低，血糖难以进入细胞被利用。同时，胰岛β细胞长期处于高负荷状态，功能逐渐衰退。![]()
长期高血糖会导致全身各器官系统出现异常，引发一系列慢性并发症。高血糖首先损害血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化。大血管受累时，冠心病、中风风险飙升；微血管受损则可能引发糖尿病视网膜病变和糖尿病肾病。此外，感觉神经和运动神经也会受到损害，导致肢体麻木、肌肉无力等症状。心血管系统、消化系统和泌尿生殖系统也会出现异常，严重影响患者的生活质量。![]()
50岁之后，糖尿病患者的血糖波动愈发明显。清晨醒来本应是血糖平稳的时段，但部分患者却频繁遭遇空腹低血糖。这是因为随着年龄增长，胰岛功能减退，夜间胰岛素分泌相对过多。同时，50岁以后胰岛β细胞功能下降，导致餐后高血糖。长期餐后高血糖不仅加速血管病变，还会进一步损害胰岛功能，形成恶性循环。![]()
步入65岁之后，人体各脏器功能逐渐衰退。心脏收缩力减弱，心输出量减少；血管变得僵硬、狭窄，外周血管阻力增加；肾脏功能下降，代谢废物、毒素在体内积聚；肺功能减弱，气体交换效率降低；免疫系统陷入“低迷”状态，机体抵抗力下降。这些身体机能的全方位衰退，使得糖尿病患者在65岁后无力抵御并发症的汹涌来袭。![]()
对于50岁后的糖尿病患者，饮食管理至关重要。应优先选择富含膳食纤维的全谷物和新鲜蔬果，以平稳餐后血糖。蛋白质方面，应优先选择优质蛋白质，如富含不饱和脂肪酸的动物蛋白质和豆类。同时，需要严格控制油脂摄入，减少动物油脂和油炸食品的摄取。![]()
运动是糖尿病患者必不可少的康复内容。身体状况较好的患者可以选择快走、游泳等有氧运动来消耗热量、改善心肺功能。对于身体较弱或有并发症的患者，运动需谨慎调整，可以进行适当的力量训练或在泳池中慢走等低强度运动。运动前需充分热身，过程中密切监测心率、血压等生命体征。![]()
