成功在WNBA赛场上抢下一席之地、代表中国女篮获得世界杯亚军、荣膺世界杯最佳阵容...这是韩旭在自己22岁这一年给大家交上的一份答卷。这位中国的内线支柱正在用自己这些年的努力向世人证明，中国女篮可以，我也不惧怕任何挑战!本期完整版音频
![]()
文字 | 徐莉佳
视频编辑 | 夏飏
今年是韩旭加入WNBA的第二个赛季，加上在世界杯上的出色发挥，她的综合表现让所有人都眼前一亮。如何能有如此大的变化与进步，韩旭自己说是通过2019年的第一个赛季后摸到了点美国那边的“套路”，加上一段时间高强度的比赛对抗，才有了这样质的飞跃。![]()
这个“套路”里，很重要的一个元素在于享受篮球，在国外一般队伍都训练半天，下了球场就回归到各自的私人生活中去，“996”是不存在的。适当留白的结果是球员对于篮球始终都会保有新鲜感，能够在球场上也更有激情地去享受比赛，在进球或获胜后，也会用很夸张的方式去庆祝、相互鼓励。享受的结果是可以让人情不自禁为一项运动付出更多进而让自身进入一个闭环：学习、训练、提高、比赛、享受…并不断取得进步！
但在我们中国的举国体制下，更多的运动员在很小的时候就开启全日制训练模式，每天上下午训练，晚上还要研究战术看录像，好像整个生活都被这项运动给填满了，时间一久难免会有疲乏的感觉。![]()
就拿我自己来说吧，从小到大貌似父母、老师、教练从来都不会告诉我去享受做某件事情，好像享受就等同于在“摸鱼”，总之就是不好的迹象。后来慢慢地通过接触各种先进的训练理念，阅读更多的与运动相关的书籍，我自己才在帆船中体会到了乐趣，这种“享受”的感觉会让我不由自主想要去刻苦训练、努力学习，不断提升自己的水平，进而享受更多的航海时光。学习也是同样如此，比如学英语，这个过程并不轻松，但每当我可以用英语跟老外交流的时候，那种开心的体会是不言而喻的。正是这种感受，激励着我不断坚持学习，并学以致用，这又是一个良性的循环。![]()
后来接触到外教、出国比赛，几乎每天都会听到“enjoy”这个词，感觉用得有些泛滥、过猛。但不得不说，大家都是真心诚意地希望你能够享受其中，因为它绝对是最大的自驱力。而且当我比赛发挥出色的时候，都是我特别享受海上分分秒秒的时光，即便这个过程艰苦卓绝、挑战重重，依旧能随着享受而进入心流的状态，这也就是极其专注在当下的无穷力量。
当然，从另一个角度韩旭也认为，正因为中国球员投入了大量的精力训练，磨合时间长，才成就了世界杯上勇夺亚军的成就，美国篮球之所以多年来所向披靡更重要的是他们多年的积淀以及整个篮球体系从校园再到职业的完备进阶。我想，这也是非常中肯的评价，毕竟，享受的前提还在于实力，如果总是输球的话又何谈享受呢？
本期节目另一个让我记忆深刻的点在于韩旭提到在WNBA的第一个赛季，长时间只能在板凳上“看饮水机”，心里着实不是滋味：“虽然有收获，但还是留下了不少遗憾。”后来她开始尝试主动出击：找教练谈话！可是西方人并不太会直接告诉你哪里做得不好、哪里需要提高，反而往往是会极力地肯定和表扬你，搞得韩旭也一头雾水。
到了第二个赛季，开始摸到“套路”的韩旭除了跟教练沟通，韩旭也开始主动跟助教、营养师、体能师、康复师和队友等进行更深入的交流，积极融入团队的氛围。当然最重要的还是在训练场以及比赛当中用实力证明自己，才能赢得更多的出场机会。![]()
再拿我自己来说吧，在运动生涯的中前期基本上都是教练说什么，我就跟着做。无论在训练、开会等各种场合，都不会、也不敢跟教练说话。外教来的时候总是喜欢问我们：“any questions？”但也很少会有队员举手提问。偶然在上海交大学到一门课程，说到双向式沟通的优势与好处，突然就点醒了我：其实我们运动员也会有跟教练持不同意见的时候、不赞成训练计划的安排等，为什么不大胆说出来呢？不说就意味着只能埋头苦干，做了很多我们并不心甘情愿、不认同的事情。只有让教练知道我们的想法后，才有机会去改变和完善呐。![]()
于是我尝试着鼓起勇气，主动找教练交流，没想到效果出奇地好。教练团队在了解到运动员的建议后，也愿意做出调整，来达成更好的训练效果。毕竟我们的目标都是在奥运会上夺得金牌，既然出发点相同，那为什么不集思广益，一起来制定更有效、有质量的训练计划和方案呢？今年夏天我在英国韦茅斯期间，有一次跟英国队的教练下海看水手们跑船，令我惊讶的是差不多有三分之一的训练时间，运动员们都会主动停下来问教练问题或征求他们的意见。虽然占用了一些时间，但这也让他们在练习中更具有针对性和目的性地去完成当天的改进目标。![]()
虽然我们常说，不要崇洋媚外，但西方较为成熟先进的理念仍旧值得我们学习和借鉴。只是需要注意的是，不要一股脑抄作业照搬，而是结合各自当下的处境与情形，集世界的智慧，制定出最适合自己的配方。![]()
韩旭，1999年10月31日出生于河北石家庄；
2011年在清华附中开启自己的篮球之路；
2015年入选中国女篮国青队并帮助中国队获得世锦赛冠军；
2018年9月，入选雅加达亚运会女篮国家队名单，帮助中国女篮夺得雅加达亚运会女篮冠军；
2019年4月，参加WNBA选秀中，在第十四顺位被纽约自由人队选中，征战WNBA联赛；
2021年，在东京奥运会上帮助中国队取得第五名，同年转会至四川远达美乐女篮，帮助球队获得WCBA联赛冠军；
2022年重回WNBA征战，在代表纽约自由人出战拉斯维加斯王牌队的比赛中，韩旭出战20分钟，12投11中，拿下24分8篮板3助攻，得分和助攻都是个人新高，8个篮板也追平了之前的最高纪录。
2022年，帮助中国女篮获得世界杯亚军，取得历史最好成绩并入选世界杯最佳五人阵容。
![]()
