男女在体质、生理上肯定是有诸多不同的。
我们以前也都聊过，其实男女对于健身运动的反应是不尽相同的。目前很多研究都忽略了这一点。
不过今天这篇研究，就着眼于此。
于健康，男女都能从定期运动中获益，但女性却可以付出更少，得到更多。
具体而言，仅从健康角度来说，女性仅需每周140分钟的中高强度运动，就可以达到男性300分钟累死累活运动的效果。
研究一些细节：
这项研究共纳入412413名参与者，其中54.7%为女性，平均年龄为43.9±16.6岁。随访期间共有39935例全因死亡（每1000人年8.1例），其中包括11,670例心血管死亡（每1,000人年2.4例）。
女性：与不运动相比，经常进行体育活动可使全因死亡风险降低24%。
男性：与不运动相比，经常进行体育活动可使全因死亡率降低15%，男性的这一获益程度明显低于女性。
中至高强度运动（心率50%-70%，或70%以上）：
男女都是每周300分钟中高强度运动收益最大。
但是男性在 300分钟/周时获益最大，全因死亡率降低18%。
而女性在 140分钟/周时，获益就更男性一样，18%。
而且女性上限更高，300分钟/周时危险性降低24%。
我只能说，只在运动促进健康这事儿上，作为男人感觉实惨。
付出多，收益少，上限低……今日健身动力减1……
但那又能如何能，总不能不练吧，再说，健身除了健康，还为了身材和运动表现呢……
不来一本我的书吗？~
