步行，可能是最容易参与，也具有极高性价比的运动了。
之前我们一篇文章中说到，只要每周3-4次，每次600步的步行，就能极为有效缓解腰背疼痛。
相关链接：最最简单方法，缓解腰背痛！
这么有性价比的运动，我们当然要锦上添花，让它性价比更高啦！
所以，今天聊个超简单方法，让你的步行和运动，消耗更多的热量和脂肪。
说来你可能不信，那就是……嚼块儿无糖口香糖。
一项日本研究发现：
在步行运动中，与对照组相比，在咀嚼口香糖期间，参与者的能量消耗增加了10%，脂肪氧化提高了13.6%，心率显著上升。
实验中，步行时，咀嚼口香糖增加了参与者的能量消耗和脂肪氧化。
实验包含15人，结果显示咀嚼口香糖能显著提升心率和总步数。
咀嚼口香糖的实验组在15分钟内的能量消耗比对照组高出10%。
脂肪氧化率在咀嚼口香糖时提高了约13.6%。
研究还发现咀嚼口香糖时的步行速度有所增加，步行速度从4.9公里每小时增至5.1公里每小时。
单位时间内，他们走的更快了，步频更高了，当然走的距离更长了，燃脂燃热量也更多了。
研究者认为，这与咀嚼行为增强了交感神经系统活动有关。
需要注意的是，该研究得到了乐天株式会社的赞助的差旅费。
另外，实验中的口香糖是苹果味儿的。
好吧，虽然该研究确实是糖果公司赞助的。不过运动中咀嚼口香糖这一行为，确实有助于燃脂，我是看过类似研究的。
另外，还有研究认为，高强度运动中，咀嚼口香糖，可以降低皮质醇水平。
所以我个人建议是，只要不是那种超级剧烈运动，容易把口香糖吸气管里那种，那你运动中，嚼块无糖口香糖，至少没啥坏处（就是让你别学乔丹，打篮球还吃口香糖）。
而且日常多一些咀嚼行为，可以缓解压力和焦虑。
带个口香糖链接吧，不过本篇并没赞助，就是京东拼多多的返佣商品，赚个佣金~
