呵护眼睛
点亮未来
丹灶中心幼儿园开展科学防控近视
专题讲座
为持续做好我市学生常见病防控工作，提高学生预防近视的意识，近日，南海区疾控中心联合南海区人民医院到我园开展儿童视力防控专题讲座。
本次讲座由南海区视力防控讲师梁从碧医生主讲。梁医生通过生动形象的PPT向小朋友们阐释了视力健康的重要性，让小朋友们了解近视是如何形成的，近视了怎么办及科学预防近视的方式。她教育小朋友要从小养成良好的用眼习惯，保护视力，科学护眼。要保持良好生活习惯，积极参加户外活动，避免过度使用电子产品。
梁医生精心准备了问答环节，孩子们积极参与，踊跃举手回答问题，现场气氛热烈而有序。
01
控制电子产品使用
每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。
02
养成户外活动习惯
每天坚持不少于2小时的户外活动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法，通过动用双眼的调节功能，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
03
保证充足的睡眠和营养
正常昼夜节律和充足睡眠对幼儿的眼睛发育至关重要，幼儿每天睡眠应不低于10小时，家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。
04
养成良好用眼习惯
看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；为儿童创造良好的光环境，不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画；连续用眼时间不超过40分钟。
05
坚持做护眼运动
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
06
定期视力检查
定期检查视力和屈光，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
07
瓜果蔬菜要多吃
保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，例：动物肝脏、胡萝卜等，多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
眼睛是心灵的窗户，让我们一起携手，为幼儿提供良好的视觉环境。给眼睛多一些关爱，少一些伤害，拥抱户外，拥抱阳光，守护“睛”彩世界，点亮“光”明未来！
供稿|易心蓝
编辑|李海辉
初审|刘绮璇
终审|何平枝
